各位巨巨好
以下是我硬举的影片
https://www.youtube.com/watch?v=JjCw4y_R7K8
今天硬举的菜单
65% 1*5
75% 1*5
85% 5*5
65% 2*10
结束之后下背炸裂
想问一下我的姿势有问题吗？
还是单纯下背太废？
感谢各位巨巨
作者: mwn1016 (acat) 2019-06-17 21:43:00
试试看把注意放在屁股往前顶
性别错误先帮QQ前段发力在脚，要有腿推出力的感觉手过膝才换髋主导，你感觉脚从开始就在罢工
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-06-17 22:45:00你...放下去可以撑这么久喔...就放手吧 撑那几秒下去感觉就很伤欸..求高手评断
作者:
illb (爱使干地变涌泉)
2019-06-17 23:17:00我也跟楼上有相同感觉，求讲解
姿势还可以 应该问题是下放的过程 你有控制速度 而这时候大多都是下背在支撑 如果要大重量 我建议可以直接丢杠 或者RDL
试着站窄一点看腿会不会更容易蹬地发力如果没有就维持现在的站距
作者:
XJHYJia (科举重人)
2019-06-18 02:44:00感觉后侧链没在工作，类似蹲举的硬举靠股四头站起来的感觉，还是其实你练的偏举重