姐姐我之前有跑步加重训，却因为晚上跑步跌倒锁骨粉碎性骨折，动完手术钉钢板已经一
个半月了
一开始能做的运动就是快走，iphone纪录快走加走路，每天10公里。因为伤口复原关系，
所以我没有节食，再加上没法骑车去买东西就网络购物，为了免运就买了一些零食，感觉
快走的运动量都被抵销了（有趣的是我是右手骨折，走路还得用三角巾撑著才不会痛，但
现在是右边腰部及背部的曲线更明显了。）
这星期开始加自体体重训练
日前是深蹲，分腿蹲，跨步蹲各20下，五组。降腿，交叉腿各20下，两组。
本来想加躺姿转身，但连动到肩膀，没法做。
想请教这些组数会不会太多或太少？
医生说我可以做腿部的重训，请教大家还有什么运动适合我的？
另外，想说伤口要复原，我肉类又不够，所以有买蛋白粉补充，但一定要连淀粉类一起吃
才能增加肌肉吗？ 还是我现在的训练根本就不够，吃也没用？