以前上学时小弟单杠都拉不上去
最近一年来慢慢有拉上去4.5下
在公园看到单杠就会想试一下
有时候在莴苣看到比较瘦的会员
很轻松就可以在单杠上做一些比较花式的动作
觉得实在很羡慕
爬文看到光是做暴力上杠这个街健很基础的项目
应该要具备单杠能拉15下的力量 就想放弃了
街健对于体重比较重的人来说
是不是真的很难入门呢?
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-06-06 00:10:00建议先减脂减重同时避免肌肉掉太多标准 clean 引体向上 我完全办不到 或许有人 BMI 破35还可以办到 至少我在这部分完全放弃 XD
15下应该是比较保守的，我自己是十下左右即可，建议你自己去试试
看体型 标准偏瘦的 12下就有机会成功了 但应该会要藉力
我觉得单杠真的蛮容易卡关的欸，6下就GG了，卡好久了>.<
当过兵就知道了吧。体型大或是胖子拉单杠很辛苦。体型越娇小越吃香
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-06-06 09:03:00没在玩街健 但是有次在健身房看到有人在练上杠 好奇之下试了一次...就成功了
作者:
themost (最远)
2019-06-06 09:12:00力量别太弱，抓到技巧，顺势就上去了 clean爆上就真的难
真的是因人而异，我大概13~14下时已经可以不摆动原地上了，我觉得除了肌耐力，爆发力也满重要（所以也要练正反握交替和杠上拍手
70KG的时候可以20几下正手引体，86的时候只剩下十....
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-06-06 11:05:0020几下有点猛XD
体重真的差很多问过高手，不练腿＋低体脂＋低体重，对街健成长最大，练腿虽然好，但会增加街健的困难度
话说健身房好像不会摆单杠这种东西，是因为太占空间吗哈
作者:
laukun (崛起)
2019-06-06 14:47:00能15下 也不一定能暴力上
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-06-06 17:29:00街健入门简单啊，是学招式有门框而已
作者:
themost (最远)
2019-06-06 17:48:00楼上讲得没错，街健一刚开始用意也就是利用街头公园的简单设施来达到健身目的。只是现在都把街健跟练招一起讲了
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2019-06-06 18:07:00草皮那里是不是有一个架子可以拉? 但不是每一间店都有?
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-06-06 18:31:00我能正手引体向上30下左右，也不太能暴力上杠
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-06-06 19:15:00楼上是手完全放下吗？ 还是弯曲一半而已
街健不会很难入门，花俏高难的动作也不过只是体操的基础版。差别在，你只要自认为够狂够野有自由的灵魂，就可以自称街健人。
暴上技巧占一半，一开始练最好用晃+蹬的方式上去慢慢习惯，之后再慢慢clean 我花当兵整个时间才练起来
8-80岁都可以开始玩街健 路人都可以自称街健人啊 不用多狂野自由的灵魂啦 然后又在扯体操 ptt真的只是基础版的低卡
作者: acegikmp (阿超) 2019-06-07 08:40:00
每钓必中，真D不简单耶
80单手上杠，说跟体重无关？体重越重次数会相对降低
我也觉得超难的..看到公园那些人用单杠飞来飞去真是摇不可及的感觉..
单手上杠在台湾还没看人使出来过还是说只是单手引体向上
作者:
lalamio (mio)
2019-06-08 02:01:00上杠应该是靠的是技巧，加油囉！