楼主:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-06-04 03:14:03这问题困惑我很久了
很多人都说哑铃卧推感受度比较好
甚至有人杠铃卧推无感的
但我是完全相反
杠铃卧推超有感 隔天胸一定酸爆
但哑铃卧推 我不管怎调整
每次都是手臂酸而不是胸
请问到底要怎样才能有感?
还是乖乖放弃哑铃卧推算了?
家里有放器材
杠铃跟Cable练胸其实也够了吧?
作者:
yhily (阿拉斯加的极光)
2019-06-04 04:19:00你是姿势不对吗？不然哑铃是最能感受训练的啊
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-06-04 07:55:00你要拍个影片给大家看看阿
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-06-04 08:02:00
哑铃到底放低一点，往上的时候腋下夹紧往中间推
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-06-04 08:30:00
触摸
作者:
hosighle (hosighle)
2019-06-04 08:30:00健身个体差异太大 要能找出最适合自己的动作
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-06-04 08:57:00拿哑铃砸胸 保证有感Zzz
作者: Muscleyun 2019-06-04 10:29:00
那你要不要po影片上来
作者:
poca (哭哭)
2019-06-04 10:52:00同感，而且哑铃只能做比较轻轻，后来都直接练杠铃了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-04 11:02:00哑铃 拿太轻惹ㄇ杠铃多重 哑铃就/2 = 单边 会发现三头先撑不住
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-06-04 12:41:00当下有胀的感觉就对了
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2019-06-04 12:43:00哑铃比杠铃难推因为你必需顾到两边的平衡
楼主:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-06-04 14:25:00谢谢...真的是推不重 所以才无感...刚刚推重点 就有感了 但还是没杠铃跟飞鸟机这么有感就是
表示你很少用哑铃练胸 练久了都一样还在手臂酸的阶段不是姿势不对就是出力不对
楼主:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-06-04 14:53:00对啊...很少 因为用杠铃 后来又买飞鸟 哑铃就很少用了只是很好奇 哑铃比较有感是什么感受 原来是一直推不够重
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-06-04 14:54:00跟你相反 我现在去莴苣练 因为杠铃架比较难抢一点 都是做哑铃为主 感受比杠铃好 杠铃反而胸的泵感低很多
我的作法是 了解肌群的位置 用空手或低重量哑铃感受是否触发肌群 再把重量往上加
楼主:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-06-04 16:19:00应该说我的哑铃是快调式的 不敢做重 那没摔的本钱摔下去 快2万元的哑铃就飞了QQ
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-06-04 16:53:00还不够重
作者: jack611078 2019-06-04 18:56:00
肩胛后收 肩膀位置固定 然后推
推到顶时两只哑铃可以稍微内八，下放时也不用刻意保持90度
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-06-04 21:13:00
就用力往上推，往〝上〞推。不是左手撞右手。
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-06-04 21:37:00因为你是用手在推吧... 用胸夹好夹满 很有感觉啊
作者: mikebb (mike) 2019-06-04 22:47:00
用念力 念动一致是要持续训练的 总之就是想着用胸推
作者: Error7 (Error7) 2019-06-04 23:04:00
个人感受为主，你觉得杠铃好就用杠铃
绝不是推不够重的问题，哑铃胸推要有感就算只拿50%重量，次数做多也是很有感，我猜你姿势问题比较大，你不拍个影片很难帮你抓问题。
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-06-05 02:16:00降低重量慢慢调
事后没酸不一定代表没练到 手比胸酸有可能是手本身比较弱 但如果练的当下都没有充血泵感可能就真的用力错误了
作者: StanGetz (StanGetz) 2019-06-05 09:36:00
往上推上去那种感觉 姿势非常重要 还包括哑铃握法没握好 感受不对 我通常都是会放掉重做