楼主:
cdob (阿轩)
2019-06-03 18:31:28常常在健身房看到残害生命的行为，却因为那是别人的学生不方便讲什么。整理了一个关
于健身应该要在意的六件事，给大家参考看看，要爱惜自己的身体。
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一、不要受伤
不管如何第一目标一定是不要受伤，只要受伤什么都会停下来，如果你又没有足够的
热诚，你就会停止运动了。好的动作应该是可以预防伤害，如果有动作做起来会不舒服，
膝盖酸腰酸，不要再做它了。
二、放松伸展与启动
现代的生活习惯(长时间用手机、长时间坐姿)让大家的身体都有点问题，一定要花时
间去放松伸展跟做一些启动的动作让你的身体回复正常。如果你花了很多时间把它弄差，
你就要花时间把它弄好，你没有在做的事情不会变好。
三、更多的单边动作
我们是单边动作的生物，你的日常生活或是运动项目几乎都是单边动作为主，那你为
什么要花那多时间做双边的训练呢？不管是运动表现或是增加肌肉量，单边训练有较低的
受伤风险、相对高的训练强度、需要更多的稳定、做到更大的动作范围，更多的单边动作
会让你更健康。
四、让呼吸进入你的训练
呼吸改变了近年来训练的一切，每天花点时间练习呼吸不仅可以帮助睡眠，还可以提
高专注力。试着在每个动作用鼻子吸气，嘟嘴吐气做，重视呼吸会让你感觉到整个训练的
品质都不一样。
五、原型食物青菜与蛋白质
相较于加工食品，原型的食物有更多的营养素与纤维却更少的热量，我个人的原则是
，如果你看不懂这东西怎么做的，就不吃。国人的饮食习惯普遍蛋白质与纤维摄取都是偏
低的，让你的每一餐都有丰富的蛋白质与纤维。
六、一定要睡的好
如果睡不好，你所做的训练很可能都会白费，更不用提隔天的工作产值低落。尽量在
睡前远离灯光，买个闹钟睡把你的手机留在客厅。睡满8个小时，养成规律的睡眠习惯，
让你睡觉的房间像个山洞，黑暗凉爽安静。
不是很难做到的事，但却非常重要，希望大家身体健康。
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-03 18:46:00还有一定要有女友(x
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-06-03 18:53:00谢谢分享
作者:
stu88019 (想我请水球我)
2019-06-03 18:57:00有个健身的女友 万事解决
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-06-03 19:04:00二头？那是前臂吧
作者: Maninck (我是大天才^o^/) 2019-06-03 20:51:00
作者: mross (O. S. One) 2019-06-03 22:43:00
交个有在健身的女友就好虽然我没男友哈哈
作者:
s84629 (wizkhaaaaa)
2019-06-03 22:45:00楼下也没男友
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-06-03 23:07:00没懂单边那边的逻辑
作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-06-03 23:11:00
单边真的重要
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-06-04 00:45:00单边说的就像是走路跑步那样吧(？
作者:
haha26ya (haha26ya)
2019-06-04 01:07:00同意M大！我也是
作者:
dalipkid (热血男孩儿)
2019-06-04 01:17:00推推
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-06-04 01:30:00独立练单边很重要
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-06-04 02:30:00就是不平衡才要分开练单边
作者:
mcsam (美国队长庆安)
2019-06-04 02:43:00撇除专项目的。训练本来就是为了预防伤害，因为训练而受伤是最笨的事
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-06-04 08:38:00
睡眠可以看睡眠革命这本书，会很有收获
不平衡才要练单边+1 双边一起做会不自觉的辅助弱边
作者:
lelu (乐路)
2019-06-04 12:38:00杠铃卧推改成哑铃卧推,就算是单边吧?
大推“我个人的原则是，如果你看不懂这东西怎么做的，就不吃。”，这句大概是对于如何挑选原型食物最好的诠释了
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-06-04 13:03:00推
作者:
blue1204 (Water)
2019-06-04 14:15:00农场文
作者:
jyunwei (jyunwei)
2019-06-04 14:34:00糟糕我在培根工厂工作过，我看得懂培根怎么做的
作者: ysz0000 (建林) 2019-06-04 14:59:00
农场zzz
培根其实就醃渍物 严格来说也算原型食物吧XD只是培根大多是三层肉 很肥 但是好好吃QQ
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-06-04 17:40:00培根太咸
作者:
tripler (simply live)
2019-06-04 19:35:00写得很棒，感谢原po
作者:
doorsky (60的野望)
2019-06-04 21:59:00然而我怀疑七楼图片主角想交的不是女朋友
作者:
c280019 (阿吉)
2019-06-05 09:34:00推
作者: CykaBlyat (Rush B or die) 2019-06-05 16:45:00
16楼的原形食物好好笑XD