常常在健身房看到残害生命的行为，却因为那是别人的学生不方便讲什么。整理了一个关
于健身应该要在意的六件事，给大家参考看看，要爱惜自己的身体。
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一、不要受伤
不管如何第一目标一定是不要受伤，只要受伤什么都会停下来，如果你又没有足够的
热诚，你就会停止运动了。好的动作应该是可以预防伤害，如果有动作做起来会不舒服，
膝盖酸腰酸，不要再做它了。
二、放松伸展与启动
现代的生活习惯(长时间用手机、长时间坐姿)让大家的身体都有点问题，一定要花时
间去放松伸展跟做一些启动的动作让你的身体回复正常。如果你花了很多时间把它弄差，
你就要花时间把它弄好，你没有在做的事情不会变好。
三、更多的单边动作
我们是单边动作的生物，你的日常生活或是运动项目几乎都是单边动作为主，那你为
什么要花那多时间做双边的训练呢？不管是运动表现或是增加肌肉量，单边训练有较低的
受伤风险、相对高的训练强度、需要更多的稳定、做到更大的动作范围，更多的单边动作
会让你更健康。
四、让呼吸进入你的训练
呼吸改变了近年来训练的一切，每天花点时间练习呼吸不仅可以帮助睡眠，还可以提
高专注力。试着在每个动作用鼻子吸气，嘟嘴吐气做，重视呼吸会让你感觉到整个训练的
品质都不一样。
五、原型食物青菜与蛋白质
相较于加工食品，原型的食物有更多的营养素与纤维却更少的热量，我个人的原则是
，如果你看不懂这东西怎么做的，就不吃。国人的饮食习惯普遍蛋白质与纤维摄取都是偏
低的，让你的每一餐都有丰富的蛋白质与纤维。
六、一定要睡的好
如果睡不好，你所做的训练很可能都会白费，更不用提隔天的工作产值低落。尽量在
睡前远离灯光，买个闹钟睡把你的手机留在客厅。睡满8个小时，养成规律的睡眠习惯，
让你睡觉的房间像个山洞，黑暗凉爽安静。
不是很难做到的事，但却非常重要，希望大家身体健康。