想了很久决定还是来这里被鞭好了
https://imgur.com/6NhQrcI
https://imgur.com/4m6jB6C
这是目前的体态和以前的对照组
上面是上个月月中的inbody
因为是刚做完拍摄的
可能肌肉肿胀比较明显
平常视觉上大概会消一点吧?
都在家做自重训练(伏地挺身 卷腹等)
请问如果想让线条更明显
是否要购买器材或是上健身房了?
想知道自重训练(无器材)能练到的极限是否还没达到
怕自重训练也对自己太好太放松
计画是想做到不能再用徒手上去后去健身房
感谢各位

感觉就是一半的瘦子*一般

吃点饭

你这样才符合一般大众的审美观！这里的人大多审美观病态

在这里会被说太瘦 但我觉得凶在后一点 整体会更好看

这有练？

怎么都是日文啊

吃饭 没有之二

肌肉量50是怎么回事

肌肉量50…

肌肉总量不等于骨骼肌，大家别冲动...

奇怪非洲什么时候日文也能通了Zzz

普通 肉不够

上健身房有那个环境氛围和器材，真的会比较容易进步，然后做了一段时间你不知不觉蒐集了不少资讯，也懂得出力控制的差异，回头作徒手你又会发现一片新天地= =

吓死我，因为骨骼肌耶XD*以为

既然要去健身房为什么不一开始就去（误

光是敢PO出来的勇气就不错了 一些在酸什么..就直接去健身房啊 在家练有足够的器材都比你徒手好

多吃多练报名健身房持之以恒

缺少胸背腿的精实瘦子 自己的审美观喜欢就好

红明显 这台是不是kK老师量的那台啊

动作有很多变化式，自重就超级难了，，不然直接去健身房会比较快按到两个逗点

蛮不错的啊，但这里会说你难民

多吃点吧

右下的 骨格筋量 应该就是肌肉量 29.9 原po可以增肌了多

很瘦而不是练的好看，肌肥大还差太多

果然被说难民了呵呵 我觉得不错啊 体脂屌打一堆人

主流民意审美观为何要放弃?

你的身材就是普遍练徒手的身材，若要增加厚实度除了多吃外强度要增加，通常以负重方式来作，建议买个哑铃和卧推椅与徒手训练并进

就一般瘦子的身材，我羡慕

对该上健身房

光线不错,体脂够低,但肉量不足,背有练到吗?腿更不用说吧?手臂练的不错,肩可以再加强,看起来基因不错

为什么奶子上有海苔

太瘦

光是贴图勇气就值得推了

,大家标准太低了吧，这身材新手练一个月就有了原来没上健身房…去吧，你会后悔怎不早点去

试试徒手负重吧

以你想要的体态以及你想要给谁看的审美观当标准就好了

快去健身房吧

肥满指标XD

不错啊 精瘦也不容易 肥壮也没比较好