楼主:
v792899 (我爱5566)
2019-05-30 17:09:37健身几个月了 都自己看影片练
只是 卧推 胸一直都抓不到感觉
大部分都练到三头
已看了馆长还有国外的教学
求解
作者:
heyyoha (帅气风神)
2019-05-30 17:25:00叫我观落鹰？
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-05-30 17:33:00用机械式器材抓，肩胛骨收好，不信这样无感
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-05-30 17:37:00胸背一开始直接用自由重量要抓到感受度不是那么容易，用器材练一阵子能好好掌握发力再去用自由重量练要不然就从哑铃开始练，哑铃也比杠铃好抓感受度
作者:
Minato (波风水门)
2019-05-30 18:13:00卧不住的他 放下也罢
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2019-05-30 18:54:00你有没有感觉刺刺的 ～ 热热的～
作者: tyltea13579 (红酒) 2019-05-30 20:19:00
2楼 抱歉我就是背随便拉都有感觉 胸没有的那个
作者:
rizfan (riz)
2019-05-30 22:06:00我就是背有感，胸无感的嫩新手
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-05-30 23:32:00背有感的是不是那种本来就会拉单杠之类的啊，一开始自己练用哑铃抓背的感觉，记得很久才慢慢感受到
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-05-31 01:52:00那就不要练
好吧 原来真的有这种人QQ 抱歉上斜哑铃卧推+离心有作好 胸应该感受度炸裂 试试看
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-05-31 10:23:00一开始我是用卧式的胸推机要感觉上臂有个夹的动作