[问题] 新手问减脂腹肌问题
楼主: HLW810215 (Leng) 2019-05-21 19:51:51
想看问题的直接拉到下面分隔线 谢谢！
之前都没有好好健身过 努力爬文看YT开始实施
最近两个月认真重训加上严格的控制饮食
蛋白也有吃够
由于之前完全没健身 也都乱吃 虽然看起来不胖但是脱掉衣服肚子体脂就是蛮高的
大概两个月从64公斤掉到59公斤
每隔5～7天就会量体重拍照片
体态跟一开始比当然差很多 其实我4年前也有饿瘦过到60kg 现在59kg但是看起来比之前
还壮一点了
——————————————————
由于我是之前都没健身过的
当然肌肉量不高
我目前的计划是想减脂到腹肌明显看得出轮廓后
再开始增肌再减脂
但我之前体脂高 肌肉量低
虽然现在健身减脂瘦了还是看不到腹肌明显的轮廓 很用力才看的到一点形状 不过这已
经是我的大进步了 我活到现在还没看过我肚子是这种状态 我在想是不是我就算体脂低了
腹肌也会不明显 因为我之前没练过 现在应该先增肌呢？
还是其实大家体脂低了真的不管是谁腹肌都有明显轮廓 只是不大而已 我应该继续减脂等
腹肌有明显轮廓 还是有的人体脂低了 腹肌也很不想明显 应该先增肌锻炼呢？
之前都没有好好健身过 努力爬文看YT开始实施
最近两个月认真重训加上严格的控制饮食
蛋白也有吃够
由于之前完全没健身 也都乱吃 虽然看起来不胖但是脱掉衣服肚子体脂就是蛮高的
大概两个月从64公斤掉到59公斤
每隔5～7天就会量体重拍照片
体态跟一开始比当然差很多 其实我4年前也有饿瘦过到60kg 现在59kg但是看起来比之前
还壮一点了
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由于我是之前都没健身过的
当然肌肉量不高
我目前的计划是想减脂到腹肌明显看得出轮廓后
再开始增肌再减脂
但我之前体脂高 肌肉量低
虽然现在健身减脂瘦了还是看不到腹肌明显的轮廓 很用力才看的到一点形状 不过这已
经是我的大进步了 我活到现在还没看过我肚子是这种状态 我在想是不是我就算体脂低了
腹肌也会不明显 因为我之前没练过 现在应该先增肌呢？
还是其实大家体脂低了真的不管是谁腹肌都有明显轮廓 只是不大而已 我应该继续减脂等
腹肌有明显轮廓 还是有的人体脂低了 腹肌也很不想明显 应该先增肌锻炼呢？
作者: cumafrank (cumafrank) 2019-05-21 20:23:00
先增肌 真的想要腹肌就加点腹肌肌肥大
作者: adaplant (阿达 不累) 2019-05-21 20:36:00
腹肌线条是吃出来的 O_O
作者: as30385438 (LCT) 2019-05-21 20:53:00
不要再迷信体脂够低就会明显的说法了，腹肌一样要练
作者: daniel5225 (士林KI) 2019-05-21 21:25:00
腹肌还是要练，身边有不到50kg的人还是没有腹肌
作者: skykenny611 (阿透) 2019-05-21 21:25:00
也要观察一下是否有骨盆前倾问题
作者: jkchangmac (天草豪) 2019-05-21 22:42:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-05-22 00:38:00
楼上这腹肌很有啊...