想看问题的直接拉到下面分隔线 谢谢！
之前都没有好好健身过 努力爬文看YT开始实施
最近两个月认真重训加上严格的控制饮食
蛋白也有吃够
由于之前完全没健身 也都乱吃 虽然看起来不胖但是脱掉衣服肚子体脂就是蛮高的
大概两个月从64公斤掉到59公斤
每隔5～7天就会量体重拍照片
体态跟一开始比当然差很多 其实我4年前也有饿瘦过到60kg 现在59kg但是看起来比之前
还壮一点了
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由于我是之前都没健身过的
当然肌肉量不高
我目前的计划是想减脂到腹肌明显看得出轮廓后
再开始增肌再减脂
但我之前体脂高 肌肉量低
虽然现在健身减脂瘦了还是看不到腹肌明显的轮廓 很用力才看的到一点形状 不过这已
经是我的大进步了 我活到现在还没看过我肚子是这种状态 我在想是不是我就算体脂低了
腹肌也会不明显 因为我之前没练过 现在应该先增肌呢？
还是其实大家体脂低了真的不管是谁腹肌都有明显轮廓 只是不大而已 我应该继续减脂等
腹肌有明显轮廓 还是有的人体脂低了 腹肌也很不想明显 应该先增肌锻炼呢？