小弟174/67
运动主项是自行车跟跑步
兼玩票铁人三项
重训一周两次
都以深蹲卧推划船引体向上及核心为主
偶尔二三头肩推硬举
用inbody跟欧姆龙6点式
经常性体脂肪数据大概在12～14%浮动
虽然还满意自己的身材
可是对于骨骼肌率这一块
两种机器量出来的数据都只有38%左右
看板上随便都超过40%
身边运动量不大的女性朋友都有45%
算FFMI是19点多
就是有点在意
是所谓的精瘦型没什么肌肉这样？
下面附图，2～5月拍的
穿背心的是前天，有别人在不好意思脱
https://i.imgur.com/hh4SW3C.jpg
https://i.imgur.com/pVupE2g.jpg
https://i.imgur.com/GnY1vMj.jpg
https://i.imgur.com/4wTBzat.jpg
https://i.imgur.com/CPjC0Hp.jpg

很不错欸

看起来很不错就好了啦

很不错，数字只是参考

这身材可以了吧 很精实

脂肪重肌肉也会跟着重 脂肪密度又比较低 你这样很棒了

但你肤色渐层.. 不考虑做个日光浴吗xD

一般人说数值大概他们也不懂，脱掉就说明了一切啦

大家还蛮温暖的，哈哈。有在骑车的几乎都会晒成这样啦，不过夏天应该真的要戴袖套

晒痕赞赞啦。骑车人就该这样

身材是自己喜欢就好 审美很主观的 况且别人不会一看就知道你inbody多少

这么壮但这么轻

体脂应该没那么高，腹肌非常对称很漂亮

数字不重要，有你这身材就赢了

骨骼肌是算全身的，看起来你腿偏细，腿偏细的基因在数据上会吃一点亏，我自己也是这样

一周2次这身材算厉害了吧

好壮…

练三项就花非常多时间，出门都是一次练其中两项，重训多数练全身，如果结合跑步大概就不练腿但加练上半身，还要排休息日，所以重训一周两次很极限了

我觉得你这种身形很理想，穿休闲服、合身西装都会很好看，手臂再粗一点就好了～

蛮厉害的 我练车都狂掉肉XD

很不错了

线条真帅

80%的人理想身材是这样没错 穿什衣服都搭

没运动的女生也有45%嘛QQ 我算运动不少但都只有30初...

身材很不错又有女朋友了还想怎样，悲愤嘘

比我壮...

好，不要被数字迷惑了。女生是说车友啦，只是运动频率不高，然后同一台机器量出来有吓到

壮

超赞，想看你穿便服的样子。

大家都欣赏这种身材，只有馆长不爱。

你想提高骨骼机率 你的空间在增加 FFMI 但 有必要吗？骨骼肌率 啦 一直打错字好烦 XD

说主项脚踏车然后又在意肉量

真的是标准三铁身材

好猛 肥宅我肚子怎么练还是很大

算是个人偏好吧，就是不想要只有跑步骑车那种干巴巴的身材尤其跑马的会再扁一些。虽然知道太大肌肉对成绩是有影响的已经尽量兼顾，只是成绩要更顶真的困难，然后自己对数字比较敏感，才会问骨骼肌率的问题这样

你看过跑三铁有中上程度的 有大肌肉的吗？ XD

好棒的身材！

我自己是能上分组啦，一般练三铁的比跑步有壮一些但的确称不上有大肌肉

好像警专啊XD

不是哦

要大肌肌又要有长跑 超人了吧

国内外都有看过健壮的跑者又跑得快的，我希望能维持这体态破3就好，目前是30几，虽然知道只要减个几公斤就会轻松不少…

我体重体脂跟你差不多 但你看起来比较漂亮 呜呜

雕塑线条啊~~~