颈前蹲
这项很少做，手的活动度不是很好，
以前手指勾得到，不过一但蹲下去
就会跑掉，现在虽然勾得住，
也可以做几下，但还是不稳。
因此现在还是用扶著肩的方式做
做到后面不是腿不行，是手顶不上去了
不知道用这样方式继续做就好了，
还是一定要改成勾得才比较好？
动作上有什么需要改善的吗？
背面
https://www.youtube.com/watch?v=vZvXUgCTdWU
侧面
https://www.youtube.com/watch?v=2iidLdEac_M
高背杠
动作不知道有没有确实，
蹲得位子这样够吗？还是要再低？
背面
https://www.youtube.com/watch?v=53mwhf5POW8
侧面
https://www.youtube.com/watch?v=oWNFLb-laYA
低背杠
最近才开始低背杠，跟高背一样的问题
，不知道动作标不标准？
不过觉得低背蛮稳的，
虽然手需要再适应一下
背面
https://www.youtube.com/watch?v=tM794WcBzgs
侧面
https://www.youtube.com/watch?v=GEWBVt4D82U
感谢大家！！麻烦了
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-05-17 11:38:00颈前蹲也有一样问题，求解
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2019-05-17 11:39:00红通通
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-05-17 11:39:00
降重抓感觉，核心要加强
1.全部都蹲不够低 2.背蹲手肘太开应该是活动度不好
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-05-17 12:02:00各位朋友good morning
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2019-05-17 12:46:00先把高背练好，活动度允许才考虑低背
作者:
ne579 (ne579)
2019-05-17 13:05:00不如降重到3 40kg 抓大腿跟臀的感受度
借问front squat 肩膀会撑不住重量要怎么加强QQ
作者:
l17 (Alpha ILCE-7s)
2019-05-17 15:05:00江教练影片教前蹲举是有说明脚站开一点比较好蹲
作者: thislove126 (sharron) 2019-05-17 15:24:00
膝盖会一直内夹耶，可能脚掌外侧抓地用屁股发力稳穏起来
作者:
tingchan (suzuna)
2019-05-17 15:31:00起来的时候膝盖一直往内夹哦
作者:
tingchan (suzuna)
2019-05-17 15:38:00推楼上，我的教练也这么说
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-05-17 15:44:00
9个红灯xd跟你说你这样练不是有练到就好 而且你的膝盖正在饱受折磨降重再拍个影片来看看吧
作者:
tingchan (suzuna)
2019-05-17 16:11:00机器练不好吗？那为什么出一堆机器呢？不就是也可以练吗
机器强项在孤立目标的训练 自由重量比较像总体验收的感觉
作者:
tingchan (suzuna)
2019-05-17 16:23:00我是机器自由重量都有玩，但Z大的说法我觉得有点莫名就是了好似机器就不会受伤 就很简单?WHAT?
作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-17 16:35:00这是1/4蹲？…
作者: btz3211 2019-05-17 16:47:00
觉得背杠的话 前臂和手腕可以放松点 让背部去承受重量 颈
作者: gobobplay 2019-05-17 17:58:00
前蹲不够低后蹲也不到标准水平
作者:
scott112 (scott)
2019-05-17 18:57:00至少髋部要跟膝盖同高才算一下啦 要蹲更低啦
作者:
mansJ (借个火?)
2019-05-19 18:56:00低背角度完全不对
作者:
x44025 (agg)
2019-05-22 11:28:00完全不行