[问题] 各种深蹲请益

楼主: slime6902000 (雄爷)   2019-05-17 11:23:04
颈前蹲
这项很少做,手的活动度不是很好,
以前手指勾得到,不过一但蹲下去
就会跑掉,现在虽然勾得住,
也可以做几下,但还是不稳。
因此现在还是用扶著肩的方式做
做到后面不是腿不行,是手顶不上去了
不知道用这样方式继续做就好了,
还是一定要改成勾得才比较好?
动作上有什么需要改善的吗?
背面
https://www.youtube.com/watch?v=vZvXUgCTdWU
侧面
https://www.youtube.com/watch?v=2iidLdEac_M
高背杠
动作不知道有没有确实,
蹲得位子这样够吗?还是要再低?
背面
https://www.youtube.com/watch?v=53mwhf5POW8
侧面
https://www.youtube.com/watch?v=oWNFLb-laYA
低背杠
最近才开始低背杠,跟高背一样的问题
,不知道动作标不标准?
不过觉得低背蛮稳的,
虽然手需要再适应一下
背面
https://www.youtube.com/watch?v=tM794WcBzgs
侧面
https://www.youtube.com/watch?v=GEWBVt4D82U
感谢大家!!麻烦了
作者: aa24225085 (小外野手)   2019-05-17 11:37:00
三红灯
作者: KobeNi (浩呆)   2019-05-17 11:38:00
颈前蹲也有一样问题,求解
作者: ikuzin12 (Timcoco)   2019-05-17 11:39:00
红通通
作者: alan16alan16 (darkoxy)   2019-05-17 11:39:00
降重抓感觉,核心要加强
作者: strangetooth (奶大娘)   2019-05-17 11:43:00
1.全部都蹲不够低 2.背蹲手肘太开应该是活动度不好
作者: zxcv91039 (我好想看PTT)   2019-05-17 11:45:00
作者: strangetooth (奶大娘)   2019-05-17 11:46:00
3.感觉膝盖有点推太多,髋膝配合不好
作者: jimmyinrmi (尘世中迷途小羔羊)   2019-05-17 11:58:00
你蹲完膝盖真的不会痛吗?
作者: moy5566 (生化人Moy)   2019-05-17 12:02:00
各位朋友good morning
作者: ikuzin12 (Timcoco)   2019-05-17 12:46:00
先把高背练好,活动度允许才考虑低背
作者: ne579 (ne579)   2019-05-17 13:05:00
不如降重到3 40kg 抓大腿跟臀的感受度
作者: sunrain0214 (My Life)   2019-05-17 13:13:00
借问front squat 肩膀会撑不住重量要怎么加强QQ
作者: jonaswang01 (SEZER)   2019-05-17 13:33:00
低背塞好塞满记得上护腕 低背压力少超多
作者: l17 (Alpha ILCE-7s)   2019-05-17 15:05:00
江教练影片教前蹲举是有说明脚站开一点比较好蹲
作者: thislove126 (sharron)   2019-05-17 15:24:00
膝盖会一直内夹耶,可能脚掌外侧抓地用屁股发力稳穏起来
作者: tingchan (suzuna)   2019-05-17 15:31:00
起来的时候膝盖一直往内夹哦
作者: jonaswang01 (SEZER)   2019-05-17 15:34:00
深蹲没有标准姿势 杠不跑 人不伤 练的到就好
作者: tingchan (suzuna)   2019-05-17 15:38:00
推楼上,我的教练也这么说
作者: zxcv91039 (我好想看PTT)   2019-05-17 15:44:00
那机器练一练不是更好ㄇ
作者: cuiudshaos (cuiudshaos)   2019-05-17 15:44:00
9个红灯xd跟你说你这样练不是有练到就好 而且你的膝盖正在饱受折磨降重再拍个影片来看看吧
作者: tingchan (suzuna)   2019-05-17 16:11:00
机器练不好吗?那为什么出一堆机器呢?不就是也可以练吗
作者: loveisth520   2019-05-17 16:17:00
没有不好啊 但我个人喜欢用自由重量训练
作者: FollowMe6 (跟我)   2019-05-17 16:19:00
太高了吧 没下去
作者: vikutoria (我有个梦但不想说)   2019-05-17 16:21:00
机器强项在孤立目标的训练 自由重量比较像总体验收的感觉
作者: tingchan (suzuna)   2019-05-17 16:23:00
我是机器自由重量都有玩,但Z大的说法我觉得有点莫名就是了好似机器就不会受伤 就很简单?WHAT?
作者: Audien (Audien168421)   2019-05-17 16:35:00
这是1/4蹲?…
作者: btz3211   2019-05-17 16:47:00
觉得背杠的话 前臂和手腕可以放松点 让背部去承受重量 颈
作者: a1283336 (虎角岩)   2019-05-17 17:05:00
去翻翻灵活如豹 第一章就对你有帮助了
作者: gobobplay   2019-05-17 17:58:00
前蹲不够低后蹲也不到标准水平
作者: scott112 (scott)   2019-05-17 18:57:00
至少髋部要跟膝盖同高才算一下啦 要蹲更低啦
作者: mansJ (借个火?)   2019-05-19 18:56:00
低背角度完全不对
作者: x44025 (agg)   2019-05-22 11:28:00
完全不行

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