之前胸练得不好，两年下来，
看起来跟没练一样，最近半年有好一些
动作打掉重练，做较轻的，
注重感受度和高次数
但是看自己的肌肉量只有一般般的量
170公分 66公斤 骨骼肌约32公斤
决定还是先增肌，不要再减脂了
想请教，增肌时，运动量固定，
吃的量刚刚好比较好
还是吃超过比较好
影响增肌的量会吃的量有所不同吗？
还是增的量一样，只是多了脂肪？
另外，胸有什么特别要注意的吗？
虽然胸有比较立体了，
但是胸缝还是不明显，
有什么可以建议的吗？
感谢巨巨水水们

我都吃到饱

原有训练菜单夹组自身体重70%以上的低次数组看看（刺激作用

我当初增不重 是都会比平常再多吃一点例如多吃半份肉 半份饭突然就增了10公斤有 但脂肪真的难免 除非你很有闲备餐

吃足够量跟超多盈余 增肌速度差没多少但后者会肥很多 而且对健康也不好建议就是吃刚好 然后持续观察体重变化去调整

两年的话 感觉是训练要问题耶 要不要上个影片大家看一下？

骨骼肌率48趴不差惹吧...