婴儿出生时脑部神经连结多数未连结
经由感官刺激会大量产生连结
到两岁时是神经元连结巅峰
随着时间流逝会慢慢裁减数量
https://imgur.com/a7etN12.jpg
相较于哺乳类动物
许多动物生来就被基因控制
预先设定好本能与行为
多数动物出生后就有基础动作能力
https://imgur.com/hskq4Rp.jpg
婴儿需要后天练习与学习动作
而为了探索世界会加大动作范围刺激关节
https://imgur.com/anI8lZC.jpg
随着年龄增长生活习惯改变
不同的生活环境就有不同的动作能力
https://imgur.com/Rsfm5k6.jpg
每个关节都有可操作的范围
https://youtu.be/z1BC9kYWhm8
当这个范围越来越小
https://youtu.be/Wc_-hD9583I
运动时只要动作超过范围受伤风险就会提高
因为范围内是可控制而超过范围是不可控制
宏观来说收肩胛骨有三种方式
https://imgur.com/a87ZGyH.jpg
1.利用手臂带动肩胛骨
Ａ（不动）Ｂ（被动）Ｃ（主动）
https://youtu.be/KskLtaNvYbo
2.纯粹控制肩胛骨
Ａ（不动）Ｂ（主动）Ｃ（被动）
https://youtu.be/pSLDTkETGBo
3.利用挺胸带动肩胛骨
A（主动）Ｂ（被动）Ｃ（被动）
https://youtu.be/Tb7OzooKw0k
动作看似一样但周围肌肉张力不一样
不同张力状态可以满足不同运动目标
举例说
我学生中有健力与芭雷舞者
前者在准备期会使用‘动作2’
建立基础与强化周边软组织
比赛期时会使用‘动作3’增加运动表现
所有高强度运动都是伤害身体
但需要良好基础才能支撑高强度的破坏
后者会因应不同曲风决定不同动作控制与范围
所以通常三个都会穿插训练xDDDD
好的运动是建立在好的动作之上
单关节动作没有不好，取决于使用目的与策略
以上逻辑可以套用到不同部位使用
谢谢大家～