https://youtu.be/20Gy1qjPDHs
看不少教学跟示范
很多健身达人网红也都这样握
杠铃卧推 哑铃卧推的手握
都类似含着而已
然后拇指也只在前扣著
并不是整个用手实握著
问题
1这样不会担心 如果滑掉 整个砸下来吗？
还是有这样握的要领呢?
2 这样的握法 跟实握
哪一个对胸肌的刺激度感受度比较大？
其实很想学影片这样握
但蛮担心如果一不小心滑下来
怎么办

1.没有要领，祖先保佑不要哪天提早相见即可

感受度我觉得还好 但感觉比较容易发力 因为比较接近用手掌推的动作 轻一点可以 但太重的话还是不要用这种自杀式推法 一滑掉很可怕

2.事实上这样推的确可以更好发力，因为可以令发力点更靠近手臂中心，但实握也一样可以做到，握杠的种类方式及影响多到可以额外打一篇文章

自杀式握法，没必要这样

还有看到有巨巨练哑铃卧推都用拉力带

这样我觉得的确比较好发力 但我怕死不敢用XD

和带安全帽不扣安全带有87%像

我被70kg左右压过 没怎样 就胸口红红的

1 没要领 记得大重量用护杠2 感受度没差 不过个人觉得虚握比较好推

影片不只虚握,手指还常常打开,怎么做到的

自杀握有人没事 有人被砸死

手腕角度的问题 实握也可也做到 做身体健康的还是保命要紧

被砸死的机率更大

还能拍片的都还没被砸死，已死的无法拍片告诉你别这样握

如果刺激度大 你就要用这种握法吗?你都会担心滑下来了 卧推没人补我连作到力竭都不敢

怕，我都死命抓着

楼上，不要死命抓，我们要的是撑是推不是抓住0.0

实握也可以，只是握法看个人的习性，除非手抹油不然不太容易砸到自己

大部分的人应该都是练健康练兴趣的，没必要用生命去练

斗牛犬式握法吧，比实握更稳更安全

虚握 怎么都没滑掉

机械器材可以这样，自由的实握吧，安全比较重要，一般人练这是要健康不是要死亡……

真‧用生命在健身

80-90%的训练重量不是很常见吗...这样就用生命在练？

楼上真的有阅读障碍，从柜子那串讨论就发现了

这重量范围虚握其实信心还算够，我也蛮常会这样活动手

哑铃自杀握还好、钢铃不建议会这样握主要是避免凹手腕吧

你有信心就好，反正命不是我的XD

这根本没人知道是谁...连C Tao人气都碾压

很危险的握法

哑铃还好 往地上丢就好

高回报伴随高风险，就看自己的意愿囉

虚握到底哪里有高报酬我是不懂 但只要滑了一下弄到 这辈子大概也去了，完全没必要学

他那样一脸轻松，哪会有手滑的问题，以他的PR,这示范根本不到他的八成力吧

多关节运动,举的比较重的效果(肌肥大)应该大于感受度吧

虚握对发力会比较好吧 紧握反而影响发力 当然也是在安全最好

偶尔会看到用这握法配拉力带帮忙固定

就算实握，手指也是扣住哑铃而已，不用紧抓着~~

我看她推到160也活得好好的

反正个人选择啊 又没差，意外不就觉得不会发生但发生的事ㄏ

推广姿势随便作 重量随便加 不会这么衰受伤好了XD

这样握是多高报酬到用生命去换? 实握报酬又多低了?明明就手感的问题而已

自己抓顺手就好 不用特意学别人吧

就黄士伦啊，虚握的确感受度很好，但是只有在可控制的范围内才会这样练感受度。体外话，黄士伦卧推都上160了，所以这只是人家练感受度的重量...

感觉搭配个 拉力带 就OK惹

改天叫这位士伦兄测PR 相信他也不会虚握啦 的确我自己有偶尔做到很轻很轻很轻的窄卧推时会虚握，但重一点完全不敢皮 为了那一点点感觉好去换一点也不推荐，尤其你不是黄那种基因怪物更是不推

你哪天要拼力量上去还是要实握，那你干嘛赌虚握