https://youtu.be/20Gy1qjPDHs
看不少教学跟示范
很多健身达人网红也都这样握
杠铃卧推 哑铃卧推的手握
都类似含着而已
然后拇指也只在前扣著
并不是整个用手实握著
问题
1这样不会担心 如果滑掉 整个砸下来吗？
还是有这样握的要领呢?
2 这样的握法 跟实握
哪一个对胸肌的刺激度感受度比较大？
其实很想学影片这样握
但蛮担心如果一不小心滑下来
怎么办
作者:
sumton (CHCH)
2019-04-16 16:01:001.没有要领，祖先保佑不要哪天提早相见即可
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2019-04-16 16:03:00感受度我觉得还好 但感觉比较容易发力 因为比较接近用手掌推的动作 轻一点可以 但太重的话还是不要用这种自杀式推法 一滑掉很可怕
作者:
sumton (CHCH)
2019-04-16 16:05:002.事实上这样推的确可以更好发力，因为可以令发力点更靠近手臂中心，但实握也一样可以做到，握杠的种类方式及影响多到可以额外打一篇文章
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-04-16 16:10:00自杀式握法，没必要这样
作者:
xietwtw (noah)
2019-04-16 16:10:00还有看到有巨巨练哑铃卧推都用拉力带
作者:
DrumMania (Rock'n'Roll)
2019-04-16 16:14:00这样我觉得的确比较好发力 但我怕死不敢用XD
作者:
paul34 (疯狂保罗)
2019-04-16 16:23:00我被70kg左右压过 没怎样 就胸口红红的
1 没要领 记得大重量用护杠2 感受度没差 不过个人觉得虚握比较好推
作者:
bxxl (bool)
2019-04-16 16:38:00影片不只虚握,手指还常常打开,怎么做到的
作者:
DWR (罗杰)
2019-04-16 16:43:00手腕角度的问题 实握也可也做到 做身体健康的还是保命要紧
作者: Sacid (Sacid) 2019-04-16 16:46:00
还能拍片的都还没被砸死，已死的无法拍片告诉你别这样握
如果刺激度大 你就要用这种握法吗?你都会担心滑下来了 卧推没人补我连作到力竭都不敢
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-04-16 16:52:00怕，我都死命抓着
作者:
sumton (CHCH)
2019-04-16 16:54:00楼上，不要死命抓，我们要的是撑是推不是抓住0.0
作者:
louiswu (louis)
2019-04-16 16:57:00实握也可以，只是握法看个人的习性，除非手抹油不然不太容易砸到自己
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-04-16 16:59:00大部分的人应该都是练健康练兴趣的，没必要用生命去练
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-16 17:31:00虚握 怎么都没滑掉
作者: lion0208 (TGK) 2019-04-16 17:33:00
机械器材可以这样，自由的实握吧，安全比较重要，一般人练这是要健康不是要死亡……
作者:
asd8604 (Peter)
2019-04-16 17:40:00真‧用生命在健身
80-90%的训练重量不是很常见吗...这样就用生命在练？
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-04-16 17:52:00楼上真的有阅读障碍，从柜子那串讨论就发现了
这重量范围虚握其实信心还算够，我也蛮常会这样活动手
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-04-16 18:19:00哑铃自杀握还好、钢铃不建议会这样握主要是避免凹手腕吧
作者:
sumton (CHCH)
2019-04-16 18:57:00你有信心就好，反正命不是我的XD
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-04-16 19:13:00哑铃还好 往地上丢就好
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-04-16 20:56:00虚握到底哪里有高报酬我是不懂 但只要滑了一下弄到 这辈子大概也去了，完全没必要学
他那样一脸轻松，哪会有手滑的问题，以他的PR,这示范根本不到他的八成力吧
作者:
bxxl (bool)
2019-04-16 21:30:00多关节运动,举的比较重的效果(肌肥大)应该大于感受度吧
作者:
l17 (Alpha ILCE-7s)
2019-04-16 22:52:00虚握对发力会比较好吧 紧握反而影响发力 当然也是在安全最好
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-04-16 23:23:00就算实握，手指也是扣住哑铃而已，不用紧抓着~~
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-04-17 00:24:00反正个人选择啊 又没差，意外不就觉得不会发生但发生的事ㄏ
推广姿势随便作 重量随便加 不会这么衰受伤好了XD
这样握是多高报酬到用生命去换? 实握报酬又多低了?明明就手感的问题而已
作者: RoBoHoN 2019-04-17 15:07:00
自己抓顺手就好 不用特意学别人吧
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2019-04-17 17:46:00
就黄士伦啊，虚握的确感受度很好，但是只有在可控制的范围内才会这样练感受度。体外话，黄士伦卧推都上160了，所以这只是人家练感受度的重量...
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-17 23:29:00感觉搭配个 拉力带 就OK惹
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-04-17 23:38:00改天叫这位士伦兄测PR 相信他也不会虚握啦 的确我自己有偶尔做到很轻很轻很轻的窄卧推时会虚握，但重一点完全不敢皮 为了那一点点感觉好去换一点也不推荐，尤其你不是黄那种基因怪物更是不推