[问题] 深蹲动作请教 Syuan1020 PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲动作请教

楼主: Syuan1020 (syuan) 2019-03-14 19:22:37

各位健身人士好
这是我深蹲的影片
https://youtu.be/n-l1tJSMTUs
（背景很多杂音所以我上传无声音版本）
我都是先用空杠做一组热身（10下）
后面四组加上杠片（一组8下）
我目前知道自己的问题是背杠的位置好像不太对
做的时候会滑掉、不稳。
因为之前都只是用6kg哑铃蹲
最近才开始背杠
没有教练教
所以想请各位高手给小妹指点QQ

作者: linml0125 (拈花惹草的男子) 2019-03-15 08:31:00

低背杠才要向前倾

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-03-14 19:23:00

妳需要换双鞋子

作者: tmac5300427 (FatU) 2019-03-14 19:36:00

放心的蹲下去啊

作者: zarados (ner) 2019-03-14 20:03:00

不要用弹的上来

作者: Desta (得死特是你) 2019-03-14 20:05:00

妳觉得背杠位置不对了，怎么没有拍起杠时的画面（后方视角）？

作者: latin0126 (latin) 2019-03-14 20:16:00

1.先换鞋子 2.臀先启动不要曲膝启动 3.上来发力要稳定

作者: awu150060 (阿物) 2019-03-14 20:29:00

你需要姐夫的影片还有速度和膝盖这样我觉得不妥

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-03-14 20:37:00

起来膝盖不要弹进去，感觉太轻你才会有多余力气去弹

作者: aliceyjl (在恩典上刚强起来) 2019-03-14 20:44:00

蹲下前吸饱气在腹腔

作者: navybluer (~"~) 2019-03-14 21:48:00

感觉起来的时候膝盖锁死

作者: muen1003 (muen1003) 2019-03-14 22:57:00

请教练ㄅ

作者: NaTaO3 (放开那个女孩) 2019-03-14 23:27:00

呼吸感觉怪怪的

作者: BUE (BUEe) 2019-03-14 23:32:00

背部感觉是松的，重心也前倾了

作者: misca (bear) 2019-03-15 01:55:00

馆长一小时深蹲影片先看。有时杠子被操大重量太久有点弯，加重量后刚背起来会有点滑但是转一下就会到比较好背的位置起杠时感觉一下确定位置对再后退

作者: wsldh (我心里的话) 2019-03-17 00:39:00

太前倾

作者: loveorange66 (小安) 2019-03-17 15:08:00

上来不要那么快，都是用到弹的力量了，可以再蹲下去

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