腿这个东西很奇妙
休息三十秒就蹲 跟狗一样喘
但是休到三分钟再练 前几下又好像充满力量
今天去练的时候看到一个小巨
目测体重80可以蹲到150
我进去的时候他在练
我一个小时结束后他还在练
腿是不是可以练很久的部位？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-03-15 10:02:00休息时间关系到代谢压力 会影响下一组的表现与效果(如果累到动作失衡容易受伤
作者:
zarados (ner)
2019-03-14 18:41:00哪个部位休到三分钟 充满能量.....
作者: tyhiub 2019-03-14 18:48:00
说不定他练力量组间休息比较久
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-03-14 18:52:00我练腿的那天也是整整一小时啊
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2019-03-14 19:42:00我不管练哪里都三个小时左右都做90%重量然后休很久 被职业的骂过-.-知道这样训练品质很差但是坏习惯改不掉QQ
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-03-14 19:44:00
前面跑力量课表 后面就 轻重量多次多组
作者: gobobplay 2019-03-14 19:44:00
练到抽筋才收工
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-03-14 19:45:00
我每天练2.5小时遇过年过五十岁资深巨巨 每天练40分钟的（自称体力不比年轻但手很巨啊）
作者:
az2680 (陳浩å—後呢)
2019-03-14 19:48:00最近被很多前辈点说应该跑周期了不该在土法炼钢浪费时间觉得满有道理的可是还是很懒 难怪我只能当弱弱-.-
作者: zz25678606 2019-03-14 19:59:00
哪间健身房啊
力量训练真的很花时间 但不休息又吃不完 以前也要练到三小 练到后来很怠惰 现在就练身体健康了 提高训练频率 但把训练时间压在90分钟 比较适合现在的我
作者: jeff007 (000) 2019-03-14 21:28:00
休超过三分中间都不用加个热身启动组吗，我没这样若休超过三分再做低rm怕直接被压死例如空手蹲空手rdl或手撑杠铃的上斜伏地挺身
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-03-14 22:41:00休三分还好吧 还再喘欸 又不是在冰库练 还启动组XDD
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-03-14 22:52:00休息时间长久与训练成效间真的有高相关吗
作者:
bxxl (bool)
2019-03-14 22:56:00记得有研究说休久一点对肌肥大并不会比较差
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-03-14 23:28:00版上有篇翻译文献，里面说休三分钟效果最好不过大家为了压缩时间都会减短
作者: jeff007 (000) 2019-03-14 23:51:00
又不是阿北 超过一分钟半还在喘XDD
年轻真好..大叔我练腿 组间休2分钟还会小喘...
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-03-15 01:10:00我深蹲也是练一小时 加上其他辅助训练每次都在wg待两个小时左右 深蹲休息时间会比较长是真的
我90%RM力量训练休3分钟,约80~90min完
作者: loveorange66 (小安) 2019-03-17 14:43:00
看到我吗..