※ 引述《bonoo ()》之铭言：
: 如题
: 目前硬举才60kg 5下一组
: 跑StrongLifts 5x5课表
: 由于硬举实在太弱，试着换RDL,想不到45公斤我也无法连续做10下，深蹲可以80kg 5x5,
: 但硬举无法克服的是握力，难道这么轻就要买拉力带吗？
: 还是干脆不练硬举，用其他机械式或cable动作代替？
其实这很正常呀
毕竟也才刚练而已
不要太灰心
至于握力的练法个人觉得就是当有了基础的肌力以后
尽量用自由杠的方式来练习
握推，硬举这两个动作都能够练习到握力
尤其是硬举更是大推
新手蜜月期的握力都增加得很快啦
但是要小心不要受伤就是了