先给大家参考一下
我本身体脂15% inbody量出来的
空腹一餐 隔日后量出来的
觉得自己比15%低的 可以思考一下
我也不是说去质疑你
而是低体脂这条路很痛苦
我每天最少摄取体重两被公克数的蛋白质
每一周重训五天以上
每一次重训最后伴随10公里跑步
每天都热量赤字
这个月月跑量已经破90公里
在健身房时数超过30小时
真的很痛苦
我觉得未必需要选这条路
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-03-11 21:27:00那你觉得值得吗
作者:
coga4712 (神手问世间)
2019-03-11 21:43:00可以问个身高体重 跟基代吗？
作者:
s82223 (阿晔)
2019-03-11 22:01:00太猛了，这体脂感觉真的比15低
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-03-11 22:18:00想问你一开始体脂多少？持续多久才到今天这样？
作者: vazooka (小老广) 2019-03-11 23:33:00
什么专项要重训完跑10公里？
作者: WonderH2O 2019-03-11 23:33:00
这感觉11%~12%...
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-03-11 23:43:00我也好奇你想要的专项目标是？
作者: parkson1 (i want happy) 2019-03-12 01:23:00
这低于15...原原po反而可能15左右只是重量训练不足缺乏肌肉雕塑后的线条视觉效果
作者:
ac411 (阿敏)
2019-03-12 03:03:00推标准的15% 以后说自己体脂低于15的都先附照片 免得假高
作者:
themost (最远)
2019-03-12 08:54:00标准的15%是指用什么仪器在什么情况下量出来的15%?
作者:
ac411 (阿敏)
2019-03-12 09:33:00作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-03-12 09:58:00看体脂不准吧 还要搭配bmi肉量才是上图的标准 要看ffmi
作者:
themost (最远)
2019-03-12 10:18:00所以那张图的体脂是用什么仪器在什么情况下量出来的?
作者: iversonpop (好喜欢妳哦) 2019-03-12 11:03:00
请问毛要怎么练
作者:
wulusai (乌鲁赛)
2019-03-12 13:13:00练得好漂亮啊！那些毛
作者:
badlock (cc)
2019-03-12 13:22:00灯光不要打再拍一张好不好