Lat Pull Down 这个动作,感觉练了几个月还是没抓到重点,跟各位巨巨请教
1.姿势
宽握,手掌虚握,坐下收肩颊,手臂内旋,挺胸,下拉时身体微后倾。
请问手臂内旋是要做到凹杠的感觉,还是只要有向内收就好呢?
2.行程问题
在低重量时(26kg),下拉可以让杠碰到胸,这个重量一组可以做2~30下
重量加到(40kg),拉到杠刚过下巴后就下不去了,这个重量一组可以做12下
背想要夹紧,但是拉到下巴后就没办法再夹了,而且手臂也明显的感到酸
不确定只拉到下巴位置有没有真的练到背
请问我该怎么加强呢?