一脚在前一脚在后是我们很常见的动作模式。
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而弹力带放脚就是在这样的动作模式下去练习你髋关节的控制能力，髋关节控制能力不好
的时候，很容易膝盖或腰去代偿，所以为了你幸福的人生，简单三步骤让你拥有好的髋部
控制能力。
一、把弹力带放在脚的中间，双脚伸直脚尖朝头顶举到最高(每个人的最高不一样)，手肘
压地。
二、鼻子吸气，想像你要把肋骨往屁股吹，顺便把脚往下吹，过程保持脚尖朝头顶，吸
气回来。
三、反复做到一边10个。
这其实算是核心的动作，所以应该要感觉到肚子用力喔。