各位巨巨好
我最近在教练的指导下调整杠铃卧推落杠位置
过去落杠位置太低导致手臂吃太多
现在改到较偏中上胸的位置让胸肌做事
感受度有很显著的增加
但遇到一个问题
杠铃落杠的时候会碰到我胸部中间的骨头处
就是胸肌乳沟跟上胸之间的交界
有时候推到后面几组比较没力
落杠的力道稍大一点（但当然不是用砸的，还是有意识控制杠铃落下）
那里就会有被重物碰到的感觉
最近几个礼拜骨头处变得有点瘀青
虽然完全不会影响日常生活
但是每次杠铃卧推都会碰到同一个地方造成痛感
不知道大家有没有遇过类似的问题？如何解决？
或者只能等到胸肌练得更饱满让骨头埋在肌肉底下才是正解