打给后
肥宅前几天在wg尝试突破自己深蹲的重量的时候
蹲下去结果整个站不起来
还好有护杠 不然差点死去
平常肥宅没有在用腰带
下背整个有点不舒服
但平常在wg也看很多巨巨蹲很重没有在用腰带
可是经历这次实在有点害怕
是不是该买条腰带
但又怕被别人说肥宅做没多重还用腰带假鬼假怪
不知道各位巨巨们都做到多少重量
才会开始用腰带
感恩~
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-02-18 07:16:00初学时 60 公斤后上腰带，现在到 160 上腰带。你想保护自己 就提前上腰带
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2019-02-18 07:32:00怕不稳就上 没人会care你的重量 自我保护优先
不怕一万只怕万一，自己觉得该上就上，不小心受伤就要休息不能练了...
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-02-18 07:52:00健康最重要，管别人怎么看干嘛？
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-02-18 08:03:00
戴腰带也是要练习的
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2019-02-18 08:11:00保护自己最重要喔
作者:
mtmuker (afa)
2019-05-16 04:29:00我难过的是
作者: unlock (咫尺天涯) 2019-05-16 05:38:00
你却说你笑不出来
作者: dinel7821967 2019-05-16 06:10:00
我难过的是 忘了推 我好菜
作者:
s941745 (123)
2019-02-18 08:14:00腰受伤就一辈子很难恢复到跟之前一样了，你觉得需要上就上，不要顾虑别人的眼光，别人无法照顾你的腰
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-02-18 08:39:00腰受伤很难好 而且很不方便跟不舒服 = = 直接买了!!!
作者:
skypons (低调)
2019-02-18 08:57:00想上就上，不要特意去理会什么上腰带练不到核心云云的空话。理论没错，实际上受伤你就是报销我个人是到5RM 以下绝对上，又不是要比一次性的比赛
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-18 09:14:00有拼重量就要上啊 我是只做6rm以下重量 腰带没差XDD
我还没上腰带 但是手腕受过伤 我现在握推从30就开始上护腕一一 看样子该买个腰带了
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2019-02-18 09:44:00干嘛在意别人眼光 在意自己身体
作者:
shlinho (chris.ho)
2019-02-18 09:54:00戴腰带还是可能受伤；制造腹腔压力，增加稳定才是主要功能
作者: qw9180123 2019-02-18 10:10:00
腰带可以上或者降重量调姿势
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-02-18 10:33:00要蹲的重量只要超过我自己体重我就上囉，即使很轻松
有人蹲拉三倍体重不用腰带 觉得自己姿势母汤就上腰带拉
作者: TaiwanKimchi (淫虫虫) 2019-02-18 12:12:00
腰带可以增加深蹲时腹内压，进而增加下背部与躯干的支撑力。使用腰带的坏处在于训练者会变得依赖性，可能让参与动作稳定的肌群训练量下降。因此，除了进行最大负荷的重量训练外，不应该在训练时使用腰带。NSCA Strength training
作者: dalan287 (小并) 2019-02-18 12:25:00
不受伤最重要
重训受伤 就打掉重练了 可能还有后遗症 不要在意眼光
囧>我就是那个40kg就腰带的 可是我44公斤QQ虽然觉得很弱可是为了保护自己还是用
作者: chaosly0124 2019-02-18 13:35:00
能上就上，什么丧失核心功能都是狗屁
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-02-18 14:03:00我本来是100上用腰带 三项教练跟我说建议60
我觉得你蹲不起来跟下背不舒服跟腰带没有关系腰带虽然该上就上但还是要多检视一下姿势是否能调整
作者: reyo (少年A) 2019-02-18 15:41:00
我蹲超过体重1.2倍左右的重量就上腰带了
作者: cycujan 2019-02-18 17:41:00
我是暂停深蹲能100%确信稳稳站起的重量前不上，约75%吧还是看个人，别拿职业选手标准来看，健康安全更重要
作者: superpipixyz (苍天笑) 2019-02-18 18:46:00
做大重量5RM以下或超过12RM力竭组数!
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-02-18 18:51:00不是多重，是多怕受伤
在WG看很多巨巨都是拼5RM以下就会上腰带给你参考看看
作者:
dogulow (dogulow)
2019-02-18 21:19:00破百最好就要上了，身体只有一个
你跟我的想法差不多欸，我也是觉得自己还太废不敢买 但现在觉得安全最重要
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2019-02-19 18:48:00没差啦 别人的眼光比较重要还是身体 或是问一下巡场看看他怎建议