[讨论] 单杠问题 sendtony6 PTT批踢踢实业坊

楼主: sendtony6 (TY) 2019-02-17 22:40:17

小弟拉了几年单杠一直有个障碍就是无法上杠
目前我的体重 82(172公分) 最多可以拉15下(正手，过下巴，切齐胸口)
状况差至少也有10下/次
想来请教一下拉上去之后如何把身体撑上去?
怕再过几年，可能就真的练不上去了

作者: themost (最远) 2019-02-17 22:41:00

多数都是靠摆荡顺势上去的

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-02-17 22:55:00

“澳式引体向上”有累积就会进步！荒废顶多半程重练

作者: imsphzzz (大法师) 2019-02-17 23:09:00

楼上没有看内文吧，乱推什么.....

作者: x284yk6cjo5 (è…¦å®å™¹) 2019-02-17 23:14:00

拉上去后身体往前倾才有办法让三头出力撑上去我看影片想的自己没办法仅供参考

作者: stevenice (Steve) 2019-02-17 23:41:00

你要多做爆发力式引体向上，拉上去时候是往后往上飞，身体要远离杠，不是直上直下的轨迹，整个完整的暴力上杠轨迹会像是个C字型

作者: ryanone (Ryan) 2019-02-18 01:51:00

可以找找看有这方面专长的教练，降低受伤风险

作者: iv1105 (我是爽哥) 2019-02-18 01:55:00

作者: GimO (Gimo) 2019-02-18 04:58:00

2楼根本没看人家是要Muscle Up 他都能拉15了练澳式干嘛

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-02-18 08:09:00

囧zzzzz XDDDD

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2019-02-18 08:47:00

2楼打错，要练傲世引体向上才对XD

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