叔叔年前杠铃卧推可以推到62.5 kg三下，哑铃卧推因为健身房最重
只有20 kg的哑铃，所以只能练到双手共40 kg的哑铃卧推，还算轻松。
过年期间回国时，去社区活动中心的健身房训练，他哑铃最重有25 kg，
我想这加起来双手也才50 kg，应该不太难。没想到一试之下，非常勉强
才推了五下就不行了....
双手哑铃共重50 kg，比起杠铃总重62.5 kg要轻了12.5 kg啊，可是怎么
我推起来会觉得二个动作的强度是差不多的。这是为什么呢？
另外，杠铃卧推可到100 kg的巨巨，你们做哑铃卧推时单手拿的哑铃是多重？
希望可以有个数值当作参考。谢谢囉！
作者:
chrira (以马内利)
2019-02-17 14:38:00哑铃需要稳定
作者:
Audien (Audien168421)
2019-02-17 14:46:00哑铃不能借别只手的力啊
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-02-17 15:00:00哑铃 = 1对1防手 杠铃 = 能协防*守
作者: IhadAIDS (我得过爱滋) 2019-02-17 15:13:00
哑铃两手75kg6下 杠铃100kg2下
哑铃要平衡+双手承重不同 但是我蛮喜欢哑铃的哑铃离心可以放很慢 感受度比杠铃好抓很多
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-02-17 15:53:00杠铃100kg 10下 哑铃各40kg 10下
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-02-17 16:04:00我自己的经验大概少个20%重量
作者: IhadAIDS (我得过爱滋) 2019-02-17 16:17:00
我说的75kg是两手总和啊
作者:
ato0715 (熊)
2019-02-17 16:20:00杠铃140kgw一下，哑铃两手总和80kgw十下
杠120-130*1 哑铃很少做上次练有印象是36*6
作者:
helloman (.......................)
2019-02-17 16:24:00杠100kg，也有10下。但哑铃大概各25，10下。不太知道用哑铃推的诀窍，所以很少练。
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-02-17 16:28:00正常我杠铃65x12 但哑铃一手24就差不多了
杠铃100＊2 哑铃各26＊8 再上去怕手腕hold不住 感觉哑铃起手和收手都比杠铃需要稳定性多太多 没架撑的心理压力颇大 不过感受度真的比杠铃好很多
作者: ms19889120 (apple) 2019-02-17 17:29:00
哑铃都说单个的 还有人一起+起来唷^_^呵呵
作者:
leojoe11 (leojoe)
2019-02-17 17:29:00我自己练无捕手帮忙，杠铃155.4kg*1 哑铃单手56.75kg*4，我的习惯是一周内两种都会练到，一天练杠铃1~4RM，另外一天练哑铃4~8RM
作者: andrew794562 2019-02-17 17:50:00
很少练哑铃的，会不敢用很重是真的，超怕掉下来
作者: jerry10127 2019-02-17 18:27:00
我哑铃推的跟杠铃一样 可能因为几乎都练哑铃吧
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-02-17 19:19:00tao单手可以130磅哑铃 但他的杠铃没这么高的样子
作者:
KY1998 (HAN)
2019-02-17 20:37:00杠铃总重除三再加一点，差不多是哑铃单边的重量杠铃操大重量没互杠很危险
人家都说明双手多少了，谁管你大家都说单手怎样的？是不是不酸嘴巴就很痒啊？呵呵咧？ 呵呵
我杠铃105两下哑铃95两下看哪个练得多自然就会高吧？
作者:
helloman (.......................)
2019-02-17 22:42:00一样花时间去练的话，我认为两者应该不会差太多。但像我就几乎只练杠，所以落差极大，冏
作者: king41163 2019-02-17 23:26:00
我杠铃pr100 哑铃35可以做六下做参考
作者: GauFuShuai 2019-02-17 23:47:00
哑铃很难让你好好在那拱腰 收肩胛 绷紧驱干才起杠吧
作者:
rel36368 (rel36368)
2019-02-17 23:50:00哑铃真的很难收肩胛 求教学
以前都练机械的 第一次去摸杠铃60kg顺顺10下起跳 过阵子订共重40kg哑铃在家练 还怕太轻 结果根本只能勉强举起来...连几个月下来才能在力竭前勉强做完12下
作者: mark0953 2019-02-18 01:30:00
杠铃打8折就是哑铃重量
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-02-18 02:40:00我没人帮忙拿 差不多减半
杠铃100公斤1下，哑铃只推过单手32/34/36/38*1*10/40*1*8递增组。
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-02-20 08:13:00
100KG杠铃19下。60KG哑铃12下，有时候7、8下就没力了。