叔叔年前杠铃卧推可以推到62.5 kg三下，哑铃卧推因为健身房最重
只有20 kg的哑铃，所以只能练到双手共40 kg的哑铃卧推，还算轻松。
过年期间回国时，去社区活动中心的健身房训练，他哑铃最重有25 kg，
我想这加起来双手也才50 kg，应该不太难。没想到一试之下，非常勉强
才推了五下就不行了....
双手哑铃共重50 kg，比起杠铃总重62.5 kg要轻了12.5 kg啊，可是怎么
我推起来会觉得二个动作的强度是差不多的。这是为什么呢？
另外，杠铃卧推可到100 kg的巨巨，你们做哑铃卧推时单手拿的哑铃是多重？
希望可以有个数值当作参考。谢谢囉！

哑铃需要平衡吧

右手不能帮左手？

哑铃需要更多稳定呀

哑铃需要稳定

哑铃不能借别只手的力啊

哑铃 = 1对1防手 杠铃 = 能协防*守

杠铃 哑铃都练! 相辅相成

哑铃两手75kg6下 杠铃100kg2下

哑铃要平衡+双手承重不同 但是我蛮喜欢哑铃的哑铃离心可以放很慢 感受度比杠铃好抓很多

哑铃75KG*6的，是吋劲推吗？

他说两手了啊

杠铃100kg 10下 哑铃各40kg 10下

我自己的经验大概少个20%重量

我说的75kg是两手总和啊

杠铃140kgw一下，哑铃两手总和80kgw十下

杠120-130*1 哑铃很少做上次练有印象是36*6

杠100kg，也有10下。但哑铃大概各25，10下。不太知道用哑铃推的诀窍，所以很少练。

正常我杠铃65x12 但哑铃一手24就差不多了

只有我是哑铃推的比杠铃重的吗？

哑铃比较重+1

杠铃100＊2 哑铃各26＊8 再上去怕手腕hold不住 感觉哑铃起手和收手都比杠铃需要稳定性多太多 没架撑的心理压力颇大 不过感受度真的比杠铃好很多

哑铃都说单个的 还有人一起+起来唷^_^呵呵

我自己练无捕手帮忙，杠铃155.4kg*1 哑铃单手56.75kg*4，我的习惯是一周内两种都会练到，一天练杠铃1~4RM，另外一天练哑铃4~8RM

很少练哑铃的，会不敢用很重是真的，超怕掉下来

太重很难拿

我哑铃推的跟杠铃一样 可能因为几乎都练哑铃吧

tao单手可以130磅哑铃 但他的杠铃没这么高的样子

杠铃1rm 115 哑铃差不多单手45

杠铃总重除三再加一点，差不多是哑铃单边的重量杠铃操大重量没互杠很危险

人家都说明双手多少了，谁管你大家都说单手怎样的？是不是不酸嘴巴就很痒啊？呵呵咧？ 呵呵

QQ 哑铃做比杠铃重

我杠铃105两下哑铃95两下看哪个练得多自然就会高吧？

一样花时间去练的话，我认为两者应该不会差太多。但像我就几乎只练杠，所以落差极大，冏

我杠铃pr100 哑铃35可以做六下做参考

哑铃很难让你好好在那拱腰 收肩胛 绷紧驱干才起杠吧

哑铃真的很难收肩胛 求教学

肩胛先收好再躺下啊

以前都练机械的 第一次去摸杠铃60kg顺顺10下起跳 过阵子订共重40kg哑铃在家练 还怕太轻 结果根本只能勉强举起来...连几个月下来才能在力竭前勉强做完12下

杠铃打8折就是哑铃重量

我没人帮忙拿 差不多减半

单手双手干你屌事？

杠铃100公斤1下，哑铃只推过单手32/34/36/38*1*10/40*1*8递增组。

数据显示哑铃是杠铃的8折重

100KG杠铃19下。60KG哑铃12下，有时候7、8下就没力了。