[问题] 硬举姿势 flowerman PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举姿势

楼主: flowerman (flower flower) 2019-02-17 22:23:34

各位巨巨晚安！
小妹硬举有的时候练完下背会有点酸酸的
不确定是否姿势有跑掉
想请版上的巨巨赐教～～～
https://youtu.be/qqyuyXhDcd8
怎么样才能更进步呢？
谢谢！

作者: gigi030507 (火页火页) 2019-02-17 22:27:00

我个人认为过度挺腰髋关节没完全到底

作者: skykenny611 (阿透) 2019-02-17 22:32:00

全放到底一下一下做~~收下巴先打赤脚

作者: autostone (型难不好当) 2019-02-17 22:45:00

https://www.instagram.com/p/BdISJwJFnki/?utm_source " target="_blank" rel="nofollow">

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-02-17 23:00:00

换平底鞋或赤脚锁住那个弹太刻意了顺顺做就好

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2019-02-17 23:27:00

先做rdl 熟了之后硬举就轻松

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-02-17 23:38:00

下背酸很正常...然后干嘛锁住时突然加速XDD

作者: mars66449928 (瞎仔) 2019-02-17 23:41:00

穿功夫鞋或赤脚鞋子太软

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-02-17 23:46:00

瞎子摸巷

作者: ty28 2019-02-18 00:04:00

那个马赛克wwww

作者: j06900397 (小羊) 2019-02-18 00:28:00

鞋子太软站不稳

作者: KY1998 (HAN) 2019-02-18 00:32:00

弹是屁股推，我看jd wu轻重量也会这样

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2019-02-18 00:32:00

你手臂有往上缩的感觉会抖一下，但是被杠片挡住看不到

作者: KY1998 (HAN) 2019-02-18 00:34:00

髋可以推多点

作者: chiiya (chi) 2019-02-18 01:05:00

之前我也有过度挺胸的问题，也是会酸，一样女生给你参考

作者: skykenny611 (阿透) 2019-02-18 02:56:00

如果训练量大酸正常~目前看来像离心控制碰地就弹起来下背持续受力的关系造成

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-02-18 03:11:00

鞋子我没办法

作者: hhhcccggg (wei) 2019-02-18 08:36:00

最后没必要弹出去...动作顺、慢慢来就好

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-02-18 08:56:00

硬举穿硬底的鞋子较好，但楼主穿气垫鞋，所以巨巨们请楼主换鞋子先。

作者: ms19889120 (apple) 2019-02-18 09:20:00

马赛克让我出戏

作者: chatroom777 (聊天室7起来) 2019-02-18 10:17:00

你的弹是用股四头，正常是用臀，然后杠片整个挡住

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-02-18 11:27:00

好弹啊～

作者: F1ower (花) 2019-02-18 12:24:00

为什么震这么大力啊 lol

作者: kobi0910 (kobi) 2019-02-18 13:08:00

看起来像往上跳了一下

作者: koncoThunder 2019-02-18 14:41:00

换个角度R根本看不到

作者: bxxl (bool) 2019-02-18 14:50:00

最后抖一下,自己都不觉得奇怪吗?

作者: SUNFLOWERer (妈佛花) 2019-02-18 18:22:00

健身房好眼熟XD感觉是同一间哈哈

作者: cancerG (Cancer & Gemini) 2019-02-21 08:47:00

借文问，看到有人穿五指鞋重训，五指鞋适合重训吗？谢谢

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