最近开始上了大概1个月而已
因为想走捷径加上家里有幼儿实在没时间自己慢慢摸索所以决定直接找教练调整
看健身房好多男女巨巨开始有点好奇
有上教练课的大家大概都是上了多久后开始自己练呢？
我自己知道我有右边下半身过于紧绷导致常常无法启动的问题
还有右边肩胛活动度差，左边二三头过于紧绷一样启动差
然后还有过度耸肩的问题在
不过耸肩从我国小还国中就这样了，应该不是短时间能解决的，我是单纯坐着也会耸肩
目前教练课费用都可以负担
我也知道每个人状况都不同，只是单纯想知道各位经验而已XD
请大家不要批我每个人状况又不一样QQ
或是有人可以针对我的问题给我一些建议也欢迎~~
新手真的很需要大家多方建议及帮忙啊~谢谢大家

在现在资讯爆炸的时代，说真的很容易自己练又不是以前只能看杂志的时代，只能依循健身房错误前辈的姿势来模仿练习，错误姿势传承下去只因为没资讯了解

请教练 就是懒

当然有钱是大爷，只是觉得不要浪费那些钱

概念都有，知道问题怎么去矫正，教练剩下能做的就是帮你监控纪录，提高效率跟加油打气，或是额外的资源提供。看你需求到哪，或者是自己练也觉得很有信心的时候

害羞什么，反正边缘人不会有人注意

以前人只要有铁克gif就能自练了 现在人真的很草莓

第一次上完课就该要可以自己练上课教什么就练什么如果你上完课没东西可练要想想你上课真的有学到东西吗？

有钱就请 没钱不用硬请

直接问你的教练可不可以自己练啊

有余钱有需要就请，这样也可以让你少也很多歪路

看自己的目标吧 youtuber小珂和帅还是有请教练啊

教练其实还是有他的必要性，有太多小细节不是靠单一个角度的自拍、网络自学就能矫正的，而往往这些小细节都会直接影响运动表现、安全

我8-12堂 我8上完后才发现不足 又补了4 觉得就可以了我朋友36堂 但是一年后比较 我跟他差不多

如果你只要求动作标准（调整姿势）其实可以用脚架自己录影或是对着镜子调整～再比对YouTuber的影片，但建议你先尝试自己这样做看看，有时候还是需要他人指导比较好矫正，那就请教练帮你把姿势调整到正确为止

重点在你学了什么啊

不用在意别人说什么干话 教练课大约2天/礼拜 12周就有良好基础了。真的要自己练应该6周就差不多了

请教练把课程内容都录起来传给你 自主练习时再帮自己录影比对顺便复习上课内容 第一堂开始就可以自己练通常教练课程会拖的很长通常是很容易忘记上课内容 课程侧录可以保留很多细节 进步也比较快

经济上许可就去上 就算是花钱强迫自己运动 自己练当然可以

身体能完全感觉到上教练课时的感受 就能自己练了

但是要够有决心有毅力 找教练有人指导有人陪练会比较有动力

有请过教练的会叫你请教练～没请过的会跟你说不用就是个先有鸡还是先有蛋的问题平常要练习教练课所学的东西～会加快能提早自我训练有些人只有上教练课才训练～上多久都一样无法自训有自我训练过后才会知道哪些不足或请哪类教练加强

有钱就请 没钱就继续慢慢想踟蹰不前

当然本身还是要做些功课与吸收知识

想自己练就自己练 知道自己在干麻就好

多数新手半年内都不知道自己在干嘛

我是一开始自己摸索 才买莴苣教练几堂课 后来就是卡关才会再买一些

跟你一样身体一堆问题，上课半年，耸肩的问题已经解决，还在上课，边调整身体边运动

这要看你自学能力强不强和有没有心，不然一堆教练都嘛陪练员，上破百堂一样什么都不会，好教练的话10几20堂就差不多有基础了

0堂吧 钱拿去买帅气运动服网络资源多太多了 你需要的是一个朋友帮你看姿势有没有跑掉不然就是自己拍太多教练根本不专业 而专业的都已经是教练的老师 也不可能给你遇到

我朋友花钱买教练课 结果越来越肥

觉得自己练就好 愿不愿意花时间做功课而已 不愿意就请吧 与其烦恼这个 我觉得先出门运动才是你要烦恼的

没基础36比较稳练健康的 0堂

三项请教练，其他就自己练

上一阵子，基本上动作都会了就不用一直上了啊

有钱又不想花时间就请吧，管其他人说什么

楼主是不是误会什么了，想找捷径所以找教练？？？在健身这个领域，想找捷径就等著“受伤”，跟你有没有教练一点关系都没有。你需要的不是教练，而是快点把“想找捷径”这个念头给抛弃。

我上完10节课，所有动作都能正确，就开始自己练了而且也开始找一些新动作来练

多久要看自己感觉 你试着在教练课以外自己去练 感觉一下

有些人要突破也会找教练，不一定是新手才需要找

教练就多交一点自由练法而已…

我是24堂学会三项后就自己练了

要看人吧 有些人不上也可以练得很好 有些人没教练就懒得去了 我朋友就是一定要他的wg教练逼才会去练

要自己设计菜单 卡重要

觉得看学什么吧…每堂专学三项当然最安全是跑那三项课表……

其实这很难说，因为专业教练会依照你的状况不断调整前半年后半年的训练菜单也不会依样，

我也有买教练课 下班后都会去自主练习上一次学的东西持续学习和自己练习后 大多数都能自己练但可以学的东西真的太多了 半年以来我也只觉得略懂而已