※ 引述《UCCUXD (UCCU )》之铭言：
: 勾威句句们 翘臀们 打给晚上好
: 4这样子的
: 本肥是那种四肢瘦但有肥肚的体型
: 所以说瘦也没有 要到壮根本差很多
: -回正题
: 自己觉得ㄧ开始体质易胖的人
: 是不是认真控制饮食 加上重训
: 减脂下来 也已经有一定肉量
: 相反本来干扁的体质
: 要努力吃对的食物 加重训
: 才能慢慢长肉（ 附带脂肪）
: 相较之下 刚接触重训的人
: 从胖到壮 484比 由瘦到壮
: 容易点呢？ 大家觉得呢？
一般认为的难易度是：
胖到瘦=容易
有氧瘦=慢
减脂通常伴随着肌肉也减少，所以肌肉少了还会让你消耗热量更慢。
重训+有氧=快。增加肌肉的同时，帮你更快消耗热量。
胖到壮=普通
要壮就是要练。
也可能胖子本身具有一定肌肉量，重训+减脂以后看起来就更壮了。
有一句迷思是：要变壮要先吃胖（大概只对一半）
只吃增加碳水化合物摄取的话不会变壮。
增肌的同时也会增脂，但要补充对营养，也别忘了训练。
瘦到壮=难
必须要吃够蛋白质+碳水化合物
还要再练
所以难度较高，也是大部分瘦子放弃的原因。
有些胖子，你叫他瘦，等于要他命。
有些瘦子，他想练壮，就必能练壮。
在有信念的人来看，没有难易之分。
没有难不难，只有做与不做。