#######更：inbody啦干########
前提提要
活了二十年BMI一直都是过瘦到正常间游走
当时买器材在家做点训练体态也不至于太差
直到20岁过后
有段时间因为工作懈怠了
体重开始从55公斤胖到接近60
意识到后开始恢复训练
但是体重直接失去控制
即时少吃多动也降不下来
两年内体重从55直飙68-70
-
毕业后在公司旁的健身房签了约
希望能靠着专业器材调整体态
但在昨天又被推销的时候量了inbody
发现和四个月前那张一模一样
体重降低一公斤
平均落在肌骨骼和体脂肪上
一下难以接受
一周花四天以上
无氧1.5有氧0.5小时的运动
这四个月130小时左右的运动
完全没有改善我的身体组成
-
至于饮食部分
早餐鸡肉加苜宿芽or一杯咖啡
午餐配合公司叫外送，挑热量低的吃
晚餐自助餐四青菜一豆腐
点心是茶叶蛋和坚果，饮料为无糖优若乳
蛋白质不足会喝一杯牛奶加高蛋白
-
四个月来活得跟苦行僧一样
对于体态丝毫没有改变
实在非常无力
希望各位巨巨能给我一些建议
小弟先谢过惹....
#更：我运动是希望生活能更健康
并不觉得我有动=我一定会变巨巨
只是好奇消耗7000卡约略降低一公斤的说法
的确我的运动品质肯定没有各位的专业与优质
但是就（原本没运动）变成（有运动习惯）
在身体组成上怎么会几乎没有差别呢？