[讨论] 帮看一下硬举 martin100 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 帮看一下硬举

楼主: martin100 (哈哈哈哈哈) 2019-01-22 00:32:16

https://youtu.be/kcvtkDku6V0
我知道有点用背在拉
每次硬举大重量完下背都会酸
是不是核心更用力撑住让下背更直
臀的部分常常感觉不到屁股发力
有什么方法可以改善

作者: jack2678 (威嘎.) 2019-01-22 00:50:00

新手的我觉得...你起杠的姿势就错了XD

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-01-22 00:55:00

你这台南fitbox吧.那边一堆玩健力的怎么不直接问XDD

楼主: martin100 (哈哈哈哈哈) 2019-01-22 01:02:00

是屁股先起来了吗？

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-01-22 01:14:00

觉得拿1rm影片很难判断是因为极限还是姿势问题吧？

作者: davidifish (dienj) 2019-01-22 01:15:00

推楼上

作者: aweii0234 (威) 2019-01-22 01:16:00

我新手，肩膀开了，屁股没推的感觉，起杠应该再蹲低一点，只感觉你用下背跟手再拉。

作者: cuteVictor (Victor) 2019-01-22 01:19:00

你用80% 5x5 或是可以做8-12下重量看姿势比较准

楼主: martin100 (哈哈哈哈哈) 2019-01-22 01:31:00

自己看了一下感觉我硬举要打掉重练欸

作者: orzx (Muhaha~) 2019-01-22 01:44:00

都绑腰带了下背还酸吗?

作者: eulb03 (Miya) 2019-01-22 01:50:00

起来的时候屁股要自己有意识的收紧吧

作者: kenjohn (纸飞机) 2019-01-22 02:49:00

戴腰带下背酸痛真的会减缓很多吗？

作者: a8312116 (折一半都比你长) 2019-01-22 03:18:00

借问一下我练硬举下背都不会酸对吗？

作者: Dylan219 (Dylan) 2019-01-22 08:20:00

降重量试试看吧

作者: owlrex (Sidro) 2019-01-22 08:33:00

可以请教大大握力怎么练的吗QAQ

作者: Chu0831 (0和0.01) 2019-01-22 09:40:00

我无法理解下背会不舒服还硬要拉的想法

作者: akai0928 (so what) 2019-01-22 10:12:00

预备时臀腿拉紧再启动

作者: eulb03 (Miya) 2019-01-22 20:29:00

下背不应该特别酸

作者: rock2428 (Calvin) 2019-01-23 01:47:00

髋铰链没做好

作者: bandit12344 (老船长) 2019-01-23 10:23:00

觉得要降重调姿势不然迟早受伤

作者: nedsonyy (tainankp) 2019-01-24 14:10:00

旁边一堆高手不问来这边问哈哈

继续阅读

[问题] 想增加拉单杠的次数kenhiro5566 [问题] 有人买athleanx.com的课程吗?zzss2003 [问题] 四大证照课程及考试chechecheche [心得] 新手健身/断食减脂（文长kjes924308 [交易] myprotein 英式奶茶口味jasontim Re: [问题] 深蹲的训练方式acousticlab [交易] 迪卡侬六角哑铃台北市面交Romeo5566 [交易] 售RAK椅及本富地垫(15片)Spartan117 [问题] 新手在家训练的问题yixiang1017 [交易] 转让健身工厂新庄厂会籍sob22542

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com