https://youtu.be/kcvtkDku6V0
我知道有点用背在拉
每次硬举大重量完下背都会酸
是不是核心更用力撑住让下背更直
臀的部分常常感觉不到屁股发力
有什么方法可以改善
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-01-22 00:55:00你这台南fitbox吧.那边一堆玩健力的 怎么不直接问XDD
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-01-22 01:14:00
觉得拿1rm影片很难判断是因为极限还是姿势问题吧？
我新手，肩膀开了，屁股没推的感觉，起杠应该再蹲低一点，只感觉你用下背跟手再拉。
你用80% 5x5 或是可以做8-12下重量看姿势比较准
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-01-22 01:44:00都绑腰带了下背还酸吗?
作者:
eulb03 (Miya)
2019-01-22 01:50:00起来的时候屁股要自己有意识的收紧吧
作者:
kenjohn (纸飞机)
2019-01-22 02:49:00戴腰带下背酸痛真的会减缓很多吗？
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2019-01-22 03:18:00
借问一下 我练硬举下背都不会酸 对吗？
作者: Dylan219 (Dylan) 2019-01-22 08:20:00
降重量试试看吧
作者: owlrex (Sidro) 2019-01-22 08:33:00
可以请教大大握力怎么练的吗QAQ
作者:
Chu0831 (0和0.01)
2019-01-22 09:40:00我无法理解下背会不舒服还硬要拉的想法
作者:
akai0928 (so what)
2019-01-22 10:12:00预备时臀腿拉紧再启动
作者:
eulb03 (Miya)
2019-01-22 20:29:00下背不应该特别酸
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-01-23 01:47:00髋铰链没做好
作者:
nedsonyy (tainankp)
2019-01-24 14:10:00旁边一堆高手不问 来这边问哈哈