Re: [问题] 深蹲的训练方式 acousticlab PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 深蹲的训练方式

楼主: acousticlab (阿酷斯提克类帛) 2019-01-21 16:06:51

※ 引述《acousticlab (阿酷斯提克类帛)》之铭言：
: 健身幼幼班的小弟我今年44岁
: 42岁开始进健身房训练
: 43岁开始有请教练,目前维持一周上一次课的频率(大多练腿)
: 教练很认真.认真到每次上完教练课我都需要再心理建设一下.我也觉得有蛮大进步
: 目前深蹲最重蹲到100kg-1下(所以上周是以80kg*5下*4组的方式训练)
: 健身目标是健康与延续运动生命(篮球与登山)
: 请问各位巨巨或篮球员或神腿

作者: imsphzzz (大法师) 2019-01-21 16:54:00

加一些负重行走、农夫走路？

作者: babyface1977 (风小呆) 2019-01-21 17:14:00

上山外八、下山内八

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-01-21 17:45:00

可能上半身有锻炼对你背装备会有帮助吧?

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2019-01-21 17:49:00

练过头深蹲

作者: a931386 (a931386) 2019-01-21 19:11:00

练核心也会有帮助,推农夫走路

作者: davidifish (dienj) 2019-01-21 20:54:00

练深蹲超练心肺的啊XD

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2019-01-21 21:28:00

腿占了你全身一大半的肌群，很难断定好与不好以大方向来说还是均衡发展为理想

作者: gogodebby (戴皮) 2019-01-21 22:26:00

谢谢分享！

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-01-21 22:56:00

在莴苣看过一个只练腿的大哥天天来蹲上半身很精壮臀腿超粗

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-01-22 01:49:00

下山超怕小腿抽筋…

作者: ismeisme (me) 2019-01-22 14:26:00

合欢西九小时算快了!厉害

作者: tigertimmy (tiger) 2019-01-24 23:28:00

有在练腿绝对比全身都不练来得好

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