[问题] 卧推虚握 benizaka99 PTT批踢踢实业坊

[问题] 卧推虚握

楼主: benizaka99 (班尼鱼) 2019-01-18 10:37:16

过去因为握力不足，硬举是都采取勾握的方式。而这个习惯不知不觉也带到卧推去了。
今天运动的时候被一个陌生人纠正说我应该要虚握，会比较有感受度（？）但我实在太害
怕滑杠，也还是继续勾握。但还是很好奇为何握法不同会影响到感受度呢？
恳请各位巨巨赐教，先谢谢了！

作者: kevinker (职场老鸟) 2019-01-18 10:44:00

卧推要怎么勾我很好奇

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-01-18 10:45:00

握法顶多跟手腕会不会容易受伤有关吧XDD

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2019-01-18 10:46:00

虚握确实比较有感觉连肋骨都有感

作者: timgame (老实说) 2019-01-18 10:50:00

https://tinyurl.com/y8kmpd36 请参考建议安全第一

作者: arms6806 (三月) 2019-01-18 11:07:00

害人精

作者: znjm1i (想做爱的屁孩) 2019-01-18 11:10:00

我朋友刚被我拉进健身房也说看有youtuber虚握，然后有次就掉下来了，幸好重量很低，不过这个感受度好像持续了快两个礼拜，给你参考

作者: longya (嗯) 2019-01-18 11:11:00

是因为掉下来砸到胸所以感受了两个礼拜吗

作者: assai000 (七逃郎) 2019-01-18 11:13:00

不要听人说的自己感受

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2019-01-18 11:15:00

教虚握真害人

作者: znjm1i (想做爱的屁孩) 2019-01-18 11:15:00

4我是不清楚正确虚握是怎么握的，但看我朋友那种方式，很伤手腕才是

作者: impact999 (尘埃) 2019-01-18 11:23:00

是时候感受一下自由落体的重量了

作者: crossworld (crossworld) 2019-01-18 11:28:00

虚握除了不小心会滑还可能伤到伸指肌手心向上弯弯手指看看小手臂就知道了

作者: PloveJ (PloveJ) 2019-01-18 11:34:00

我卧推虚握都是脖子有感！！！

作者: ghostforever (呃) 2019-01-18 11:34:00

下次放suicide grip掉杠影片给他看

作者: Marchosias (living mob) 2019-01-18 11:39:00

那个会不会是死神要找时间带走你喔虚握ㄌㄧㄝ

作者: jeff0801 (TheYellowRain) 2019-01-18 11:51:00

自杀握

作者: slash66 (JimmyHuang) 2019-01-18 11:52:00

要感受度还是要命，有些健身房卧把的地方都太滑

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-01-18 11:56:00

是时候感受一下自由落体的重量了 +1

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2019-01-18 11:56:00

我宁愿保全自己的小命也不要感受度

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2019-01-18 11:57:00

登出重开新帐号搞不好抽到高富帅不用健身了

作者: magicsilver (没机西而佛) 2019-01-18 12:01:00

小疑问您的勾握是像硬举一样把大拇指包著吗，如果是这样的话可能的确要调一下，但也绝对不是变成虚握

作者: loveisth520 2019-01-18 12:12:00

如果虚握没握好砸到喉咙就不是开玩笑的了..

作者: voohong (vhlhong) 2019-01-18 12:15:00

这么想被砸喉咙吼

作者: HsiangMing (乡民) 2019-01-18 12:16:00

你用机器飞鸟手掌端著跟握着手把感受一下差别

作者: helloman (.......................) 2019-01-18 12:33:00

之前测试过，完全感受不出差异，冏。只是换个握法，真有那么神奇吗?

作者: balehsieh (bale) 2019-01-18 12:40:00

站着杠铃肩推才敢虚握 bench掉杠没得闪

作者: PiZ1129 (十六上士) 2019-01-18 12:43:00

之前不就有虚握卧推掉杠差点没命的

作者: lawliet14 (Lawliet) 2019-01-18 12:45:00

推不要乱学，握推会出人命的

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2019-01-18 12:46:00

练兴趣跟身体健康的，有必要这样玩命吗

作者: star312010 (uni55) 2019-01-18 12:51:00

滑下来砸到脖子一定上新闻

作者: curtismaniac (CTSC) 2019-01-18 13:01:00

虚握在卧推100%不对完全没有理由虚握胸肌感受度跟你怎么握也根本无关

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2019-01-18 13:02:00

那个陌生人是不是高瘦的，旁边站着一位矮胖的

作者: as7766332211 (ZAZAZU) 2019-01-18 13:03:00

虚握砸到胸或脖子我看永远不用练了

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2019-01-18 13:03:00

2个人总是一起出现在你面前

作者: Kocs (匆匆过客) 2019-01-18 13:03:00

七爷八爷?

作者: ms19889120 (apple) 2019-01-18 13:07:00

等你被压过一次看你敢不敢

作者: q10250826 (军) 2019-01-18 13:08:00

卧推是要怎么勾握？斗牛犬吧？

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-01-18 13:33:00

握推没人在旁边敢虚握or拼PR的真的很有种...一个人做到力竭都怕怕的有一次就推不上去还好没掉

作者: g870043 (阿草) 2019-01-18 14:00:00

我是会实虚实盘交换握 (每一组交换) 两种都练

作者: p23j8a4b9z (我是小牙签~) 2019-01-18 14:02:00

你真的会握手腕压力虚握不会比较好我以前也是虚握真的会握之后就再也没虚握过了感受度更扯了真的乱扯一通

作者: simonfz 2019-01-18 14:04:00

我也常虚握啊!!不过有护杠罩XD

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-01-18 14:07:00

低点碰胸的..护杠也不能完全保护到XDD

作者: poopaa (poopaa) 2019-01-18 14:17:00

卧推虚握是自杀吗

作者: devil007 (红茶拿铁) 2019-01-18 14:22:00

我之前都用自杀式握法....最近才改正常握法但自杀式真的感受度比较高

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2019-01-18 14:25:00

只有胸推机敢这样握XD

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2019-01-18 15:10:00

有护杠应该是可以

作者: moneylu (MoneyLu) 2019-01-18 15:26:00

要感受度的话机械式的不是更理想吗？还更安全

作者: jimmyjou2006 (peaker) 2019-01-18 15:43:00

杠铃不可能虚吧

作者: chaosly0124 2019-01-18 15:46:00

我认为虚握因为角度问题更能自然发力，但碍于安全还是实握好...就像哑铃卧推手肘在45度间你的拳头能够顺势在那个角度上推，而杠铃因为需要实握导致手腕要与杠铃平行而内旋不过这也是因人而异我猜这也是为什么有些人骑车手会张这么开，因为活动度的关系

作者: machiusheng (Mike Ma) 2019-01-18 15:55:00

砸到吐血才是真的有感

作者: mariandtmac (å°åŒ—é‡‘åŸŽæ¦) 2019-01-18 16:04:00

虚握是真的不错不过我只有机械式才敢这样玩

作者: scott112 (scott) 2019-01-18 16:22:00

自杀握法真的出事就.....

作者: CZH0830 (zhiyf) 2019-01-18 16:28:00

https://goo.gl/LaRvrp 恐怖连结……慎

作者: kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎) 2019-01-18 17:10:00

楼上恐怖

作者: dirk050003 (Duke) 2019-01-18 17:23:00

虚握害人，别呀

作者: myth0422 2019-01-18 17:26:00

用生命卧推进步才会快(？)

作者: Beersheep (一心不乱) 2019-01-18 17:36:00

那个人有脚吗

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2019-01-18 18:09:00

那个人是不是再也没出现了

作者: ElrosHsun (洵) 2019-01-18 18:43:00

自杀式握不是叫假的..低重量空杠高次数可以用拉

作者: cdvfbgnh (cd) 2019-01-18 19:33:00

惊！楼上影片的感受度报表！希望你不是成为下一个这影片的主角爆

作者: andy01282003 (豆马) 2019-01-18 19:59:00

有互杠的还好，没有的就自杀而已

作者: Violence5566 (居尼尔斯-暴力56) 2019-01-18 20:08:00

有护杠随便怎么握没护杠到时滑杠就知道了

作者: irosehead (irosehead) 2019-01-18 20:43:00

不用管感受度什么的该实握就实握被压到可不是闹著玩的

作者: jasop (PapayA!) 2019-01-18 21:14:00

母汤喔身体是你自己的

作者: raki237 (Raki) 2019-01-18 22:31:00

好奇发问，虚握推哑铃会不会危险性比杠铃低一点啊？@@

作者: mariandtmac (å°åŒ—é‡‘åŸŽæ¦) 2019-01-18 22:39:00

哑铃重量一上去都很吃握力吧有办法虚握吗

作者: sleepyrat (sleepyrat) 2019-01-18 23:23:00

哑铃可以自己调整角度，虚握没什么意义~~

作者: arishina (weishin) 2019-01-18 23:56:00

滑一次可能一辈子都不用练了，为了那一点感受度值得吗

作者: F1ower (花) 2019-01-19 00:15:00

掉下来肋骨直接断掉，运气不好会插到内脏

作者: Wall62 2019-01-19 00:27:00

虚握杠子掉下来那个感受度保证终身难忘

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-01-19 00:29:00

就算莴苣的架子有护杠还是不太敢用虚握除非机械式

作者: bettybuy (什么事都叫我分心) 2019-01-19 01:42:00

为什么一定要卧推时虚握，可以做机械器材的时候虚握就好了啊

作者: silencedance (éœèˆž) 2019-01-19 02:43:00

卧推护杠不是也低于下胸吗?还是大家都不碰胸?

作者: uwmtsa (补刀) 2019-01-19 04:07:00

健个身需要这么拼命吗? XD

作者: likelibra (搞什么啊) 2019-01-19 07:13:00

虚握确实感受度会好非常多但仅限于机械式胸推

作者: adaplant (阿达不累) 2019-01-19 12:11:00

卧推护杠调整的准则是颈部以上除非太瘦或框孔的间隔太大不然应该是可以调整到一个高度是确定不会压到颈部而低于下胸的位置至于有些人一躺上去不调整就要练我提醒过一两次后还不改就放给他死好... (摊手

作者: t505172003 (t505172003) 2019-01-19 12:30:00

虚握超可怕

作者: stephenliu (stephen) 2019-01-19 18:42:00

虚握好恐怖

作者: wadechen (忙) 2019-01-20 01:51:00

实握也可以练就大奶奶啦别想太多

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-01-20 05:36:00

就实握然后用重一点就很感受了护杠的高度是在胸膛跟脖子之间

作者: CrabsUsain (CrabsUsain) 2019-01-20 14:22:00

掉下来记得要往腿那边滚喔<3

作者: cindycincia (挺柱!!) 2019-01-20 14:44:00

疯了吗= = 虚握

作者: yeahwazzup (RAY) 2019-01-21 00:20:00

感受度跟虚实握根本没有个屌关系

作者: radha 2019-01-22 20:18:00

这个陌生人心地很差耶

作者: abcde78555 (柯比布莱恩特) 2019-01-23 17:19:00

影片那个下面说没事

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