[问题] 人体国旗该怎么训练? coga4712 PTT批踢踢实业坊

楼主: coga4712 (神手问世间) 2019-01-17 23:42:30

在Youtube上看到的
好像瘦子才比较有办法练起来?!
从影片上来看前臂跟背要很够力
然后核心也要很好才能够稳定下半身
这里有没有人练过人体国旗?
可以分享下练法吗

作者: george1218 (乔治翔翔) 2019-01-18 00:31:00

肩膀很重要喔！认识一位教练初次尝试国旗之后肩膀直接报销一年....

作者: jerrylin (嘴砲无视) 2019-01-18 01:39:00

等你练的超壮再来考虑这种玩法

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2019-01-18 07:36:00

上手拉下手推上手要有单手吊杠的力量下手肩膀力量不够身体会撑不起来，下背与核心力量不足，下半身会挺不出去

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-01-18 10:49:00

给你一个不错的youtuber，但很久没更新了！觉得蛮实用的搜寻“CobraCamp”

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2019-01-18 11:30:00

够瘦就可以

作者: mglt1412 (mglt1412) 2019-01-18 12:12:00

肩膀+核心

作者: zyzzyz 2019-01-18 12:53:00

1.握杠（下手撑稳推.上手拉）2.吸饱气固核心（作弊小跳让

作者: alen091918 2019-01-18 14:24:00

照片转9度就好90度

作者: andy01282003 (豆马) 2019-01-18 20:16:00

我会垂在地上的国旗，给你参考一下

作者: aeiou52104 (阿洞) 2019-01-19 01:21:00

人体国旗竿

作者: AirLee (不屑鸡鸡队) 2019-01-19 18:41:00

先练倒立

作者: jay80306 2019-01-19 19:54:00

照片90度有梗

作者: yuanzhong (我爱大肉丸) 2019-01-24 19:42:00

cobra :)

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