楼主:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-01-18 08:13:39请问关于滑轮下拉的握把选择，谢谢。
因为会用肩膀代偿，无法有效训练背部深层肌肉。
前几天看到这种非传统圆握把的介绍，说可以聚焦背部肌肉。
https://i.imgur.com/XdWEsFM.jpg
https://i.imgur.com/iqgqFmM.jpg
昨天又看到巨石强森的训练影片，就是使用这种握把。
https://i.imgur.com/1IdNTq8.jpg
https://www.facebook.com/406433779383/posts/10157362493349384?sfns=mo
想问大家是否使用过这种握把，以及对改善肩膀的代偿是否有帮助。
作者:
bxxl (bool)
2019-01-18 09:05:00这个跟手掌手臂(即握力)比较有关,也有人上拉力带达到效果至于肩膀的代偿是指?
这个我有 主要特色在握把设计可以大幅降低握力的输出、前臂的参与 让背的感受度更好 但价格也高一些
是指斜方肌代偿吗 那你应该在行程中控制好肩胛骨位置 不要一离心又耸肩
作者:
fix78 2019-01-18 09:45:00肩膀会代偿，是动作问题不是器材
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-01-18 09:47:00没人规定滑轮下拉一定要用哪种握把，不同的握把不同的握距带来的刺激都不同
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2019-01-18 10:36:00这怎么长得比较像布鲁斯威利
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-01-18 11:12:00绿豆糕吧
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-01-18 13:01:00中立握更容易操作外旋让动作在额状面上，而不是水平面的斜方肌
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-01-18 16:11:00用过 感觉比传统好拉很多
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-18 18:01:00感受度不一样，而且喜欢健身的话想玩新器材是很正常的
楼主:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-01-18 18:25:00这个我之前有看到人讲解这种改良版的跟你推文的那种差别在会抑制大拇指出力(拇指方向跟其他四指不同)所以可以更有效的从小指那边出力 因此背扩感受会更好而且前臂也相对不容易力竭
作者:
bxxl (bool)
2019-01-18 19:23:00可以用虚握,下拉用虚握也没啥危险性
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-01-19 00:50:00之前肩膀受过伤 现在去WG都是用这种握把 肩膀会舒服一些