[问题] 关于间歇性断食
楼主: kenjohn (纸飞机) 2019-01-15 11:04:20
各位巨巨好
小弟健身半年 一直都还在增肌
最近看到间歇性断食 感觉很有用
不知道间歇性断食是否适合在增肌时使用
如果可以 请问是在进食时间吃>TDEE就好吗
还有蛋白质需要摄取比平常多吗
感谢大家
小弟健身半年 一直都还在增肌
最近看到间歇性断食 感觉很有用
不知道间歇性断食是否适合在增肌时使用
如果可以 请问是在进食时间吃>TDEE就好吗
还有蛋白质需要摄取比平常多吗
感谢大家
作者: LNight0417 (LoneNight) 2019-01-15 11:10:00
不专业回答，增肌感觉没必要特别断食，毕竟断食本来的目的是为了减脂
作者: cs951963 (Leo) 2019-01-15 11:17:00
想增肌 就一直吃就好 真的没必要断食
作者: silencedance (éœèˆž) 2019-01-15 11:22:00
我在减脂 16/8断食就吃到快吐了 增肌吃更多受得了?
作者: QoiiwWe (G) 2019-01-15 11:26:00
楼下ok哥
作者: wawa1109 (胖鸟) 2019-01-15 11:27:00
QK
楼主: kenjohn (纸飞机) 2019-01-15 11:27:00
想说不知道断食能不能同时增肌减脂@@
作者: cola0205 (可乐) 2019-01-15 11:36:00
可以 重点在足够的碳水跟进食时间点就算不是断食法的增肌也不是一直吃
作者: mald 2019-01-15 11:50:00
建议增肌期与减脂期的饮分开来安排 间歇性段食运用在减脂期的效果非常好
作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-01-15 11:57:00
问错课题了，增肌、减脂是两个不同的课题！搞在一起看容易有盲点
作者: akers ( ant) 2019-01-15 12:07:00
热量只是其一但非绝对，食物营养品质、肌肉对胰岛素的敏感度更重要所以有人问增肌干嘛跑断食，我要反问为何不行？
作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-01-15 13:30:00
馆馆也抓狂。
作者: x12484 (nini) 2019-01-15 16:43:00
同楼主有一样问题，私讯peeta也没得到任何音讯QQ
作者: ddrmatch 2019-01-15 16:49:00
私讯一样没得到任何音讯QQ
作者: AccLaborGo (跳跳飞剪刀) 2019-01-15 17:02:00
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" target="_blank" rel="nofollow">我记得板上有一个素食健身的文，可能会变得向他一样，经过不断训练，力量表现上升，但肉量维持gg若有办法可以在期间内摄取足够蛋白质，应该值得尝试https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-muscle楼主: kenjohn (纸飞机) 2019-01-15 17:30:00
所以是增肌实施间歇性断食一样吃>TDEE 然后蛋白质吃比平常多吗编辑跑掉zzz 所以是增肌实施间歇性断食一样吃>TDEE 然后蛋白质吃比平常多吗
作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2019-01-15 17:45:00
增肌断毛食 呵呵
作者: AccLaborGo (跳跳飞剪刀) 2019-01-15 18:07:00
就跟一般增肌一样的量，高碳高蛋白，但你要能在period内吃完
作者: GimO (Gimo) 2019-01-15 19:00:00
你知道你少吃一餐肌肉掉光吗？像馆长睡前跟半夜都有吃才不至于断食超过10小时。
作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-01-15 19:53:00
我记得他影片有说他自己觉得分增肌期和减脂期比较有效率，不过他练比较久了，新手可能还是可以增肌减脂
作者: Achilles5656 (KKai) 2019-01-15 21:22:00
断食为什么就不能均衡饮食?
作者: akers ( ant) 2019-01-15 21:46:00
作者: oklaohya 2019-01-15 23:39:00
竟然断食这么轻松，怎么会有人说吃的很痛苦？我们均衡饮食吃得很开心呢。
作者: crossworld (crossworld) 2019-01-16 11:25:00
所以别人减脂快
作者: komei (komei) 2019-01-16 14:05:00
增肌只靠蛋白质是不够的