楼主:
kenjohn (纸飞机)
2019-01-15 11:04:20各位巨巨好
小弟健身半年 一直都还在增肌
最近看到间歇性断食 感觉很有用
不知道间歇性断食是否适合在增肌时使用
如果可以 请问是在进食时间吃>TDEE就好吗
还有蛋白质需要摄取比平常多吗
感谢大家
不专业回答，增肌感觉没必要特别断食，毕竟断食本来的目的是为了减脂
我在减脂 16/8断食就吃到快吐了 增肌吃更多受得了?
作者:
QoiiwWe (G)
2019-01-15 11:26:00楼下ok哥
楼主:
kenjohn (纸飞机)
2019-01-15 11:27:00想说不知道断食能不能同时增肌减脂@@
可以 重点在足够的碳水跟进食时间点就算不是断食法的增肌也不是一直吃
作者: mald 2019-01-15 11:50:00
建议增肌期与减脂期的饮分开来安排 间歇性段食运用在减脂期的效果非常好
问错课题了，增肌、减脂是两个不同的课题！搞在一起看容易有盲点
作者:
akers ( ant)
2019-01-15 12:07:00热量只是其一但非绝对，食物营养品质、肌肉对胰岛素的敏感度更重要所以有人问增肌干嘛跑断食，我要反问为何不行？
作者:
x12484 (nini)
2019-01-15 16:43:00同楼主有一样问题，私讯peeta也没得到任何音讯QQ
楼主:
kenjohn (纸飞机)
2019-01-15 17:30:00所以是增肌实施间歇性断食一样吃>TDEE 然后蛋白质吃比平常多吗编辑跑掉zzz 所以是增肌实施间歇性断食一样吃>TDEE 然后蛋白质吃比平常多吗
就跟一般增肌一样的量，高碳高蛋白，但你要能在period内吃完
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-15 19:00:00你知道你少吃一餐肌肉掉光吗？像馆长睡前跟半夜都有吃才不至于断食超过10小时。
作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-01-15 19:53:00
我记得他影片有说他自己觉得分增肌期和减脂期比较有效率，不过他练比较久了，新手可能还是可以增肌减脂
作者: Achilles5656 (KKai) 2019-01-15 21:22:00
断食为什么就不能均衡饮食?
作者:
akers ( ant)
2019-01-15 21:46:00竟然断食这么轻松，怎么会有人说吃的很痛苦？我们均衡饮食吃得很开心呢。
作者:
komei (komei)
2019-01-16 14:05:00增肌只靠蛋白质是不够的