[问题] 1rm时的动作速度 Likedodo PTT批踢踢实业坊

[问题] 1rm时的动作速度

楼主: Likedodo (小熊得冠军) 2019-01-14 21:39:20

各位巨巨们
小弟是踏进健身房1年的小菜鸡
最近在做卧推动作想突破重量时
有个疑问
再测试1rm时
动作速度要如何才算是完整
小弟知道
在上下时基本上保持肌肉紧绷用力
不要过于快速
都会达到训练效果
(小弟下放时大概是花了1.2秒钟
但是在测试最大重量时
向下速度快明显会推得比较重一点点
请问在测试1rm时上下速度要如何才算正确呢

作者: braintu (脑图) 2019-01-14 21:41:00

别弹起来就行

作者: p23j8a4b9z (我是小牙签~) 2019-01-14 21:49:00

看你要干嘛啊自爽的话推起来就有了比赛的话下去正常速度碰胸稍停推上不能卡住就差不多了

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2019-01-14 22:49:00

在能控制的情况下越快越好

作者: p09171989 (Panda) 2019-01-14 23:25:00

没比赛应该推得起来就够了

作者: fannoffice 2019-01-15 16:33:00

你每次测的节奏一致就可

继续阅读

[征求] 高雄台中5磅空桶sharkboo [交易] NIKE 训练鞋 Metcon DSX Flyknit 2CWH76325 高雄台中征5磅乳清空桶sharkboo [交易] 售-台中迪卡侬哑铃套组共三根哑铃jims123 [问题] 虾皮titan护腕about1664 [问题] 请问登阶滑步机的热量计算scarletake [问题] 健工同盟厂与一些问题blueian [问题] 台中西屯南屯健身房leaders0516 [问题] 卧推时锁骨附近疼痛？disgusting [情报] 多本健身相关书籍本周66折moviegoer168