[问题] 六角杠做5*5项目是不是非常适合 turnoff11 PTT批踢踢实业坊

[问题] 六角杠做5*5项目是不是非常适合

楼主: turnoff11 (麦子真是大好人) 2018-12-15 14:54:06

六角杠(菱形杠)感觉拿来做5*5里面的项目都很适合
当然深蹲除外
硬举
卧推(不过我个人卧推是用瑞士杠)
肩推
划船
好像都因为握把方向改变
所以做起来更加友善
像肩推也不必特别怕被敲头
做起来感觉比传统杠铃要注意的少
又能得到不错的效果
也有人利用六角杠进行5*5这几个项目的训练的人吗
有什么需要注意的地方吗

作者: imsphzzz (大法师) 2018-12-15 14:57:00

如果不是为了健力比赛，当然可以啊要比健力还是要用直杠训练

作者: lio293123 (HAHA) 2018-12-15 15:05:00

有些肌群是不一样的吧

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-12-15 15:11:00

模拟一下..肩推感觉对我握距太宽..怪XDD

作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2018-12-15 15:43:00

六角杠做卧推? 有点创意

作者: chuking123 (chuking) 2018-12-15 16:30:00

我卧推会打到脸吗OAO?

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-12-15 18:09:00

也可以10*10

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-12-15 18:12:00

六角杠怎么肩推？用上搏的方式吗？

作者: Leftree (KODTP) 2018-12-15 18:18:00

六角杠肩推要看肩寛吧…我窄肩的就不太可能

作者: bxxl (bool) 2018-12-15 19:29:00

肩推影片 https://www.youtube.com/watch?v=MKzLZhzx7uM好像一开始要把重量弄上架会是个麻烦

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-12-15 20:19:00

https://i.imgur.com/SYfXBhR.jpg 这推完放回架子也太可怕了吧，根本看不到架子勾槽在哪呀XD还不如用哑铃肩推

楼主: turnoff11 (麦子真是大好人) 2018-12-15 21:35:00

有另一种放法长护杠直接放得很高不装在下面就可以了

作者: wesleyhsieh (卫斯里谢) 2018-12-16 00:49:00

实际上本来就有用六角杠做卧推的方式卧对称边去做，很多人会比一般卧推舒服

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2018-12-16 12:28:00

其实要对称边，用 football bar 就好了（健身房有的

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