地球上百分之九十九的老人都不可能跟史特龙
这样练吧 他有训练背景底子厚 有专业人的
跟他讲吃什么补的才能维持住 不然这个年纪大概
就是没事坐着聊天 早上傍晚走走操场
我自己以前85吃出来的 肌肉量多 其实肥肉更多
但觉得自己壮的要死 可是跑个五公里就肌筋膜炎
后来控制自己宁愿饿也不乱吃 瘦十公斤 机动性高
灵活 反而觉得比较好 最好的运动就固定跑步 再加上
自己喜欢的运动类型 重训我觉得只是辅助你喜欢的那个运动
类型 很多资讯影片比较会误导你 以为狂练肌肉就好
但协调性那些更重要 太极我也不会觉得没用 有动比没动好
外面吸点新鲜空气 也比到健身房好 肌肉没那么好练
过程也很枯燥 应该说去健身房是附属的 只是为了特意增进
某方面的不足才会去
※ 引述《foam0406 (南山南)》之铭言：
: ※ 引述《sinkerwang40 (阿任)》之铭言：
: : 这个老人 年轻就有重训习惯 虽然已经72岁 保持的真好
: : https://www.youtube.com/watch?v=sCtACu28N3g
: : 那个手臂 比很多20几岁的都猛
: : 我国72岁的老人 应该都在公园打太极 然后身体一团糟吧?
: : 实在很想告诉台湾的老人 吃药 保健食品 太极(个人认为只是伸展)
: : 欢乐有氧等等 对于你的健康远远不如重训的锻炼..(无知的可怕)
: : 可惜他们永远不相信 肌肉 对于他们身体的重要性...(视肌肉为洪水猛兽)
: : 史泰龙好帅呀
: 不管太极有没有用
: 但是肌肉多等于健康吗？
: 我看满多老人很瘦但也很硬朗
: 活得也蛮久的
: 走的时候也是自然走没什么病痛
: 肌肉多比较直接的关系是保护关节吧
: 但要直接跟健康画上等号不尽然吧
: 不然健身风气起来之前那些人瑞怎么来的
: 个人觉得健康还是跟饮食关系最大吧
: 不能因为自己喜欢健身就把肌肉神话