1.传说一天5克 (ON 一代肌酸 内附汤匙容量5克)
2.黄阿文 : 每公斤体重0.2克肌酸， 以70公斤的人来计算，一天是14克。 长期一天不
要超过20克。
3.行政院体育委员会副研究员／郭婕 70~80公斤 5~17 g
https://i.imgur.com/GeOwG29.gif
注：体力输出程度说明：程度1，低强度训练，每星期2～3次，每次1小时；程度2，低强
度训练，每星期3～4次，每次1又1/2小时；程度3，低强度训练，每星期5～6次，每次2小
时。
https://i.imgur.com/dlQEn1z.gif
注：体力输出程度说明：程度1，低强度训练，每星期2～3次，每次1小时；程度2，低强
度训练，每星期3～4次，每次1又1/2小时；程度3，低强度训练，每星期5～6次，每次2小
时
https://goo.gl/cnnH4U
操的够的前提之下，白天跑步,晚上重训，想加快修复的话，肌酸一天吃几克卡好?