※ 引述《tang2068 (愤怒鸟)》之铭言：
: 10月底左右开始去健身房办入会+买课(本来就有想要买课不是被游说的)
: 昨天的INBODY显示体重变化不大，但是肌肉+1.4KG，体脂降了3.3KG
: 目前已经上了25堂课了(共144堂)，个人感觉成效算还可以接受。
: 重点来了，昨天上完课教练问我能不能再额外买72堂放松课程，
: 因为我上周练的时候有出现一些腿部不适的现象(做VIPR时小腿肌都会僵住一段时间)
: 当天上完课教练有先帮我做简单的按摩放松。
: 现在教练说他们要安排更系统性的训练计划(前一个月算是半学半练 开始要把强度拉起来)
: 所以安排休息跟放松也是有需要的，所以问我能不能再额外买放松课，
: 因为之前买144堂课就已经不算小数目(母亲帮忙出了一半)，所以目前比较犹豫，
: 想问问各位平时是自行伸展放松还是会出去花钱找人按摩还是....？
看到盘子忍不住来说一下
首先如果你是一个刚接触运动重训的新手那我绝对赞成你买教练课
就算是有经验的人也是可以从中受惠
毕竟新手可以从课程中省掉很多冤枉路
有经验的可以从中检视自己的不足
专业的运动员也可以增加自己专项的表现
https://bit.ly/2ANEA1x
怪兽训练的文章
你一开始就打算买课程这个我同意
但是144堂这个数目是谁决定的？
是你自己，恭喜你的教练找到一个好学生
这笔钱甚至还需要家人帮忙出一次付清
如果是教练决定…
我问题就来了，是怎样的课程规划需要一个学生买到144堂课程？
一堂课算1200好了，这样就要17万了，你买课程之前他是怎么规划你的课程安排？
然后现在课还没有上到一半就要另外加个72堂…
基础的运动放松按摩可以直接请教练教，就算是自己学可以买“滚筒运动图解圣经”看，
外面也有专门开的课程(SMT)可以去上课，相信比这72堂课来的便宜很多
最后说说你的问题，你有进步固然是一件值得开心的事情，如果是新手好好把握蜜月期，
这段时间会进步特别快
按摩放松的重要性你应该已经被洗脑过一次了，这很重要我也不再另外说
你的教练有没有专业性我不敢说，但是教练的心态很明显是备受质疑的，一个教练在课程
还不到一半时就还要另外买课，这实在让人怀疑他只想敲你而不是想带好你
如果可以就提供一下教练的姓名跟就职的健身房给板上的人参考一下，以后也可以让其他
人注意这位教练