[问题] 硬举超负荷姿势请益 mago5566 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举超负荷姿势请益

楼主: mago5566 (小马为人很小心眼der) 2018-11-22 00:53:11

事情是这样的，小弟今天做了1RM的宽腿硬举
过程中是有感觉拉得比较吃力，可是核心还是有发力，但是从侧面看起来就是有点圆背(也有一点再用腰代偿的感觉)
做完之后没有感到不适(曾经下背受伤过，所以知道受伤的感觉)
动作跟平常比起来，平常不会有明显的圆背
想问的是，再做大重量的时候，姿势跟平常不一样是正常现象吗?
拉的时候，姿势是这样
https://imgur.com/y9YjrBs

作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2018-11-22 00:57:00

会歪楼吗

作者: seanlin10421 (火车便当) 2018-11-22 01:02:00

楼上我觉得会歪

作者: aspwell520 (Gadabout) 2018-11-22 01:07:00

当然不是正常的...

作者: voohong (vhlhong) 2018-11-22 01:13:00

楼下歪了

作者: roygb61215 (L.T) 2018-11-22 01:19:00

还是上个影片吧，现在只有看到圆背。另外脚可以成90度会比较好发力

作者: pinkbeer (大大懒儿) 2018-11-22 01:21:00

膝盖内夹+圆背=？

作者: louiswu (louis) 2018-11-22 02:16:00

https://youtu.be/ZZq3V9FoEi8除了圆背以外，脚内夹可以参考这部说明

作者: j26381579 (蓝蓝路是也) 2018-11-22 06:35:00

狗干

作者: twtwtw 2018-11-22 06:51:00

明明能力不到何必卖命测1RM，真心不懂

作者: guanluvsquat (冠冠) 2018-11-22 06:52:00

谢谢超负荷让我知道

作者: scottie1 (噢嘘) 2018-11-22 08:34:00

大重量姿势会跑掉是正常，但并不是因为正常就不当一回事，而是必须检视哪里有问题再去补强，慢慢的姿势不再跑掉，代表又更上一层楼。当然也不是跑掉就当正常一直硬练，受伤通常都是一瞬间

作者: lzp5429 (JhihPeng5429) 2018-11-22 08:36:00

裤子484UQ的><先让身体有张力后再拉圆背的情况多少都会改善

作者: t19960804 (泥好吗) 2018-11-22 08:43:00

鸟屎拿烟烫小孩拿孕妇的嘴当烟灰缸

作者: hhhcccggg (wei) 2018-11-22 09:36:00

楼上是？

作者: tim9527 (是个肥宅) 2018-11-22 10:32:00

楼上那是谢谢超负荷让我知道的梗

作者: ksfable (****) 2018-11-22 10:37:00

感谢超负荷勇者

作者: sumton (CHCH) 2018-11-22 11:50:00

如果这是你的起杠瞬间，那你可能出力方式是错的，不管轻重都一样

作者: MSinbombom 2018-11-22 17:04:00

狗干

作者: z911 (莫何桥) 2018-11-22 17:15:00

http://i.imgur.com/Oxy8yVQ.jpg

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2018-11-22 17:32:00

你不只姿势奇怪，连服装都很怪

作者: t030730 (姆姆拉拉) 2018-11-22 18:09:00

可以说一下这姿势到底是只是手刚放上去，还是已经要动作了

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-11-23 01:11:00

服装鞋子我觉得不太可以

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