请问各位每次要增加重量的时候
会在一开始（热身不算）的时候就直接上最大重量
然后后面组数再持续下降
还是会每一组重量慢慢增加？
目前我在WG练的习惯是在一开始就上大重量
因为怕力竭时加重量会受伤
但一开始就上最大重量做完感觉力气都没了
有点影响做其他组的效率
有问过几个练蛮久的朋友，但大家的看法都有点不一样
所以想说来问问看各位都是怎样选择的？
作者:
bxxl (bool)
2018-11-21 17:45:00看你平常怎么练,就怎么加啊. 如果平常工作组是递减,就表示第一组最重. 加重时也是一样.(比如说各组都加2.5kg)
作者:
XDGC (ID说明一切)
2018-11-21 18:05:00我都递增到推完最大PR后再开始递减
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2018-11-22 00:38:00二二法则？
我觉得每天身体状况不尽相同，且健身是一辈子的事情，我都是稳稳地慢慢加重，若状况好可推90%重量好几组，状况不好可能就顶多加到80%重量做训练组
直上大重量蛮危险的 有在WG看过卧推直接压胸教练去救
作者:
scott112 (scott)
2018-11-22 16:10:00直上大重量要是当天状况不佳有可能推不动就压到自己受
同意楼上 有个80~90%就好了 不要到力竭 这样比较危险.