借文章问一下 谢谢
也是新手 想请教是否增肌减脂的进步太慢
女生/37岁/155公分
今年8月开始重训 至今约3个月
Inbody数据分析是 9/8->11/16 大概2个月
体重：48.2->48公斤
体脂：28.8->26.3%
增肌0.8公斤 / 减脂1.28公斤
会吃超过基础代谢 但不超过TDEE
尽量吃原型食物 减少摄取糖和精致淀粉
运动是一周2-3次
大概是1-2次健身房重训 1次在家肌力训练
只有第一个月做有氧（跳绳）之后两个月完全没做
不确定是不是该吃更多蛋白质 然后运动天数更多
看看是否在新手蜜月期可以有更多的增肌减脂空间