[问题] 关于深蹲力量训练的建议 p09171989 PTT批踢踢实业坊

[问题] 关于深蹲力量训练的建议

楼主: p09171989 (Panda) 2018-11-19 20:25:00

各位巨巨水水好~
小弟蛮喜欢练腿的
也练了一小段时间了
但最近想增加力量训练时遇到一些问题
平常训练菜单是网络上常见的5x5 3x3 1x1的力量训练方式
可是最近几次练发现做到1x1的时候重量好像其实可以做不只一下
但是1x1的重量平常就很少会做到这重量
有问过常在world gym遇到的巨巨
是说先做一阵子肌肉习惯后再增加重量
大家觉得是应该改一下菜单的重量
还是说先照菜单跑一阵子再慢慢往上增加呢
感恩惜福~

作者: hsnuconan (☁☁☁) 2017-10-27 00:13:00

这世界上只有10种人懂二进制的和不懂二进制的

作者: Metallicat (金属制猫) 2017-10-27 00:13:00

hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDhsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2018-11-19 20:26:00

习惯后再增加~Peeta新影片有讲这个

作者: k71398426 2018-11-19 20:51:00

做box squat跟超负荷感受一下超过1rm的重量就习惯了

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2018-11-19 21:12:00

请教k大指的超负荷是指哪一种练法？感谢

作者: mike40709 (哈登牌监视器) 2018-11-19 21:48:00

你说的是5/3/1? 第三组要做力竭组哦

作者: louiswu (louis) 2018-11-19 22:21:00

新版5/3/1第三组不用力竭,不然joke组不用做了

作者: biemelo157 (瓜瓜) 2018-11-19 22:47:00

有新版5/3/1哦等等查

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2018-11-19 23:24:00

我这边的莴苣有个巨巨都天天跑5*5的三项整个超巨

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2018-11-20 00:03:00

说什么都看不懂XD~~~女生是不是不会练这个

作者: yenkuass (YK林) 2018-11-20 01:01:00

我用stronglift 5*5 深蹲1rm从100进步到180 给你参考

作者: k71398426 2018-11-20 08:35:00

超负荷去YT找馆长影片有

作者: mike40709 (哈登牌监视器) 2018-11-20 08:42:00

哈其实我都力竭 joker都有做

作者: Kingsman87 (金牌特务87号) 2018-11-20 13:36:00

看来要学习一下了，不然深蹲好久没进步了

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2018-11-20 14:21:00

Y大课表跑多久100进步到180啊？好强

作者: yenkuass (YK林) 2018-11-21 02:30:00

七还八个月吧

继续阅读

[问题] 这个器材怎么练？asd70208 [问题] 如何锻炼大腿内侧肌力呢???pip33i3 Re: [问题] 健身女乳症改善simonfz [问题] 健身女乳症改善jeffting0306 [闲聊] 胖子瘦下来肌肉量mr62207 [问题] world gym府中店教练推荐takiviva [问题] 美国购买Eleiko的腰带wei12f8158 Re: [问题] 请教热量赤字下蛋白质的用途；营养学书籍lio293123 [闲聊] Gymshark Black Friday的惊喜shawn0417 [交易] 交换MP蛋白棒口味lkkpal