各位巨巨好
https://youtu.be/
小弟学习动作主要是透过youtube，诸如盖伊、江凯杰、KosmoFit之类的
但是深蹲方面一直搞不明白髋启动，在蹲的时候，都只感觉到大腿用力
髋方面则都没什么感觉
今天主要想请各位巨巨帮忙看一下，小弟到底是髋感受力不好，还是根本没用髋
谢谢各位

影片的角度看过去 你的脚掌跟膝好像没有同方向的样子

重心是在脚后跟，不是脚前髋骨运用是指上下半身不动，先动髋骨下蹲上来后再收髋骨（屁股夹紧往前收

还可

二楼为啥重心放脚后跟 不是平均脚底吗？

有时候留言看看就好，有些甚至蹲都没蹲过

屁股夹紧往前收比较可怕

好的，感谢

不要把重心放后脚跟

是不是膝盖内夹

脚掌方向住易一下,其他不错了~

@@a 我个人是脚跟发力感觉比较吃臀部 想平均发力反而容易吃到脚尖XDD

你拿一根棍子横在胫骨前，蹲下来会推动竿子表示膝盖启动能不推动竿子代表有正确髋启动

没有内夹，不过大腿方向确实比脚掌往内10度左右

要学习怎么呼吸~对你日后重量上去有帮助

胫骨推杆第一次听到，有reference吗？

不错啊

leafland讲得非常令人质疑 从没看过深蹲胫骨不会往前 又不是在做barbell standing hyperextension如果是指最初的启动段 那也该定义清楚

leafland 这什么东西...

嗯，我说的有问题，不要听我的

好的，还是感谢建议心意

我看起来主要是你在上来一半以上会变成膝盖伸直为主，所以会先锁膝才髋伸展，可以先试试看膝盖不要这么早伸直，髋先往上推回来屁股夹紧膝盖会自然锁死比较安全也比较髋有感。

看起来你站起来几乎都是膝盖去主导，先打直膝盖再把屁股前推，先把注意力放在屁股试试吧！另外似乎有点膝内塌，但拍的角度可能要在换一下会更清楚～

脚尖太开 和膝盖方向不同 还没蹲完就起来了

今天蹲观察了一下，没有往内夹，感觉应该是活动度影响