楼主:
satan317 (PikaChu)
2018-11-06 19:00:14各位巨巨好
https://youtu.be/
小弟学习动作主要是透过youtube，诸如盖伊、江凯杰、KosmoFit之类的
但是深蹲方面一直搞不明白髋启动，在蹲的时候，都只感觉到大腿用力
髋方面则都没什么感觉
今天主要想请各位巨巨帮忙看一下，小弟到底是髋感受力不好，还是根本没用髋
谢谢各位
作者:
zipi (老人+)
2018-11-06 19:21:00影片的角度看过去 你的脚掌跟膝好像没有同方向的样子
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-11-06 19:46:00
重心是在脚后跟，不是脚前髋骨运用是指上下半身不动，先动髋骨下蹲上来后再收髋骨（屁股夹紧往前收
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-11-06 21:10:00还可
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-11-06 21:28:00屁股夹紧往前收比较可怕
楼主:
satan317 (PikaChu)
2018-11-06 21:37:00好的，感谢
作者: owlrex (Sidro) 2018-11-06 21:50:00
不要把重心放后脚跟
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-11-06 22:45:00@@a 我个人是脚跟发力感觉比较吃臀部 想平均发力反而容易吃到脚尖XDD
你拿一根棍子横在胫骨前，蹲下来会推动竿子表示膝盖启动能不推动竿子代表有正确髋启动
楼主:
satan317 (PikaChu)
2018-11-06 23:19:00没有内夹，不过大腿方向确实比脚掌往内10度左右
作者: anotherlife (barney) 2018-11-07 10:37:00
不错啊
leafland讲得非常令人质疑 从没看过深蹲胫骨不会往前 又不是在做barbell standing hyperextension如果是指最初的启动段 那也该定义清楚
楼主:
satan317 (PikaChu)
2018-11-07 13:45:00好的，还是感谢建议心意
作者:
eq0eq (安猪)
2018-11-07 15:19:00我看起来主要是你在上来一半以上会变成膝盖伸直为主，所以会先锁膝才髋伸展，可以先试试看膝盖不要这么早伸直，髋先往上推回来屁股夹紧膝盖会自然锁死比较安全也比较髋有感。
作者: qazwsx00500 (JoJo) 2018-11-08 02:59:00
看起来你站起来几乎都是膝盖去主导，先打直膝盖再把屁股前推，先把注意力放在屁股试试吧！另外似乎有点膝内塌，但拍的角度可能要在换一下会更清楚～
楼主:
satan317 (PikaChu)
2018-11-10 00:06:00今天蹲观察了一下，没有往内夹，感觉应该是活动度影响