自从我看了一部短片后有一个想法
影片如下
https://youtu.be/kEyjdK0rJ94
短片是某电影一个片段，不过还是很热血，它告诉了我就算手脚发烫受尽痛苦也要尽全力
所以我想问像这种超越力竭忍受痛苦的行为是否值得仿效？
最近觉得最大训练量已经逼近极限了，我有试过用1RM来慢慢增强训练量，不过代价是全身酸痛，不管吃什么补品或是食物还是觉得恢复慢
另外我这几天大便形状不好，甚至有点拉稀的情况，是因为我乳清蛋白喝得时机不对的关系吗？我是练的时候中途喝，我听说练的过程中血液分散到练的部位，胃就会因为血液少而消化不良，是这个问题吗？
求前辈解答，感谢

说实话讲句不好听的 建议你deload休息是为了你好不愿意听还加重继续练 反正身体是你的 你开心就好

问题真的多...训练内容也不是大杂烩就会长期进步，不如简单一点，恢复多一点运动表现才会确实提升

用1rm想冲高训练量根本不可能高重量负荷还想拼力竭受伤风险很大，也不好恢复

你的训练量是指volume吗 若是 要拉高volume用1rm是很满怪异的一件事

我不知道那是什么意思，最近觉得当天跑5*5后做其他功能性或专项很容易累，难集中

你这看起来很像过渡训练了 而且5x5、1rm这些都很烧神经看你前两个礼拜文就在喊累了 所以大家跟你说要休息、deload这些你有执行吗 还是就拼了老命继续练下去

强度没减少耶...反而还加重我上礼拜有多休两天，这礼拜应该也会多休息，一个礼拜练3~4次的频率做5*5是没有影响，可能是多农夫走路跟地雷管训练的关系吧

相信你往后还会持续丢出很多问题

你的疲劳管理有问题训练是给身体刺激 休息跟营养补充才是成长身体一直很疲劳的话成果不会好

我不知道休息还有分种类，还不是很懂术语，我以为休息只是不去健身房练

休息也是训练的一种

本版搜寻de-load 有i板主写的文章说明 google也很多

项目上重到轻。这次觉得轻松了，下次在训练上才会递增。累了伤了一定果断降量。因为每天状况一定会有起伏加上疲劳累积，成果检视一定是以大周期来看。还有一点是，人家有专业指导在旁可以热血拼命，没命了有人帮补，你有吗？

打要比较快药

俺之前过度训练时，怎么休息都没改善（停练，早睡，多睡都是），后来跟友人去散步，吃吃喝喝懒懒的过一天后，状况都改善跟恢复了，后来训练感觉也超棒！觉得休息真的也是个学问XD

手脚发烫受尽痛苦也要努力这个心情 你可以拼 PR 或是 5x5 升重上去有点力不从心的时候用 而不是不照表操课 照表操课代表循环周期与休息也是课表的一部分

这是土法炼钢的走钢索，受伤风险超高，一受伤就全功尽弃，超越极限是种恐怖平衡的艺术，一旦失败代价难以承受