楼主:
ultima7 (七)
2018-11-02 13:36:27因为抓不清楚硬举的感受度是怎样才对
虽然做完之后大腿后侧跟下背都有酸痛
但还是没有排入训练项目
看到板上最近接连出现硬举请教的文章
希望板上前辈们也能帮忙指点一下
影片如下
https://youtu.be/XCIaOdjFezU
影片是看了前面文章有人分享胡子哥的影片之前拍的
看了之后知道的问题如下：
1. 起杠时蹲不够低，都是靠下背出力
因为重量不重所以就偷懒没蹲下去了(遮脸
2. 直上直下没有紧贴小腿
这点是看了胡子哥的教学才知道的
自己做的时候感觉有直上直下
但看侧面镜子又觉得身体有往前倾
请问这段行程是手臂要出力把杠推往腿上吗？
3. 上背没夹紧？
做的时候有挺胸了，上背要另外出力是吗？
4. 罗马尼亚硬举？
因为杠片很小，杠要放到地上的话要蹲很低
但是我看影片别人下杠的时候并没有蹲下去？
除此之外还请各位前辈多多指教，谢谢