楼主:
Cyclo (Cyclo)
2018-10-17 23:34:36从原PO的叙述来看
六、七月开始练，没多久就可以左右各推25kg
其实进步的蛮快的(现在也才十月)
但问题就是原PO进展太快了!!
所以力量的增加主要是靠神经征召能力的进步
只有小部分是肌肉的成长
肌腱也还没来得及适应这样的强度
再加上推文说的各种原因........
肌腱就挂了
其实健身是长久的事情
真的急不得
尤其是刚练的新手
或者久没练的老手
都蛮容易高估自己的能力
略过解剖适应期
导致受伤风险大增
结果就是要砍掉重练
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2018-10-18 00:10:00解剖适应期真的重要
作者:
Desta (得死特是你)
2018-10-18 01:26:00何止砍掉重练= =
每个人体质体态都不一样，不能这样看吧，像我健身几个礼拜就能推25KG了，要自己测下肌力的极限
楼主:
Cyclo (Cyclo)
2018-10-18 09:25:00不完全是肌力问题 因为肌腱跟肌肉的适应速度不太一样通常肌腱比较慢一点 所以进步太快的人容易从肌腱那边出问题的确只看推的重量不准确 不过原po说他两边各25kg 不管是各25kg的哑铃 或是杠片25kg两片 加上杠总重有70kg 除非天生神力 否则健身房内要找到这种新手 其实没那么好找不管怎样 还是建议 宁愿低估自己的能力 保守一点还是比较长久的训练策略
原来是这样，我又冲动了，那我多练肌耐力好了，轻重量增加次数
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-18 13:02:00看到这种也是笑了..新手动作发力什么的瞎做然后重量拼命冲 都不知道身体适应了没..
看某楼推文大概过几周又会有人上来分享伤势 姿势都还