如题，小弟 166/54，身形算是非常单薄，BMI从国中开始就是偏低到现在
有鉴于觉得再这样下去不行......所以想靠重训跟饮食改善来增重，不求把自己练到巨巨
等级，但至少手臂能有线条，上半身看起来精实就行了QQ
但小弟现在遇到几个麻烦
1. 花费
目前半工半读，在预算分配上大概是抓2500/月分配给重训(包含乳清)。因为自己是入门
的关系本来想先上教练课，但目前找到的都是10堂起跳，一堂就要约1500，一个月至少安
排6~7堂，但我实在挤不出这么多预算出来上教练课......
2. 自学
因为前述的问题，有考虑是买校内健身房的年卡然后自己去练。但教练有说初学者如果没
有人指导，掌握正确的训练姿势跟使用对的肌群部位，要马是受伤不然就是训练的效率很
低。所以这部份我很好奇的是板上有前辈会认为我多看精华区的指导文自学即可，还是说
建议仍要找个有经验的人在刚开始做动作or器材使用的指导?
3. 除了重训以外，还有什么选择?
个人平时有游泳习惯，有查过游泳对形塑肌肉线条也有帮助。那想问大家会建议我游泳跟
重训并行，还是说专心于重训就好
以上大概是我个人的一些疑问，希望前辈们能不吝指教QQ

谁说一定要上教练课，我就从没上过，不过要自己作功课

把预算拿去加菜 平常多吃点@@

现在网络资讯很多，可以看影片教学找文章等等

不要求练到巨巨？ 我不想练太壮 我不想赚大钱

没钱自学就好了...教练==业务 他们有他们该讲的话XDD

这样的预算请都拿来吃，网络有的是资源

真的先花在吃上面，练就做功课，求不受伤为主，效率再怎么不好练一段时间也是有感的

先做机械式的 可以找机会认识点巨巨可以指导一下动作

自学就好啊 馆长跟其他的教学者影片交叉看 每个肌群挑几个动作练 两三个月在换动作 大肌群的多关节训练必练

某楼是在嘘哪国的？文章里的意思语气就单纯求教，不要见到黑影就开枪

某楼真的是秀下限

没预算就自学吧 用对肌群发力 肌肉感受度 蛮重要不要拿很轻的重量 做肌肥大区间次数 这样效率很差饮食不是只有喝乳清就好喔!三餐都需要喔 不然很可能吃不够不求练到巨巨..除非很努力自制吃睡练很多年放心 这辈子都不会是巨巨 别担心..

某楼是这个版的“名人”，推文别介意

没预算就买健身房会员练机械式就好，剩下拿去吃

练壮都难 不用担心练太壮 杞人忧天

不请教练 那你会疯狂看影片学习吗 花的时间也不会少

请教练就是花钱买时间 没钱就是看影片慢慢学

我肯花时间，因为我也知道自己没法用钱买时间...目前应该会先照大家所说，先学怎么调整饮食，再看教学排每周的肌力训练，应该就用学校的健身焚

乳清不贵，上健身房多认识朋友，请他们带就好

基本的胸背腿 重量不要加太快慢慢感受有人就问一下增肌不是问题，我原本174/60，五个月增肌7.5公斤，只有正常吃饭肉多一点没有吃过高蛋白之类的

你可以找运动中心或是外面自由教练应该可以到1000-1300一堂然后一开始就表明只练三项，买个10-12堂一周一堂，其他时间自己练，12堂约三个月之后能自己练就可以跟别人交流了不过如果没有运动习惯的，先去健身房练机械式，能够持续的去再考虑上教练课

现在youtube资源又比以前更多了