楼主:
sherryp (hahahuang)
2018-10-13 18:29:37各位好
先简介一下我的情况
目前训练满一年，一开始是朋友带着练，第六个月的时候有请教练（上了十堂课），也是
这个时候开始比较认真练，同时开始用杠铃训练，课程结束至今，都是靠着以前上课内容
和看youtube持续练到现在。
认真练的这几个月来，虽然中间自我怀疑过不少次，但还是有在缓慢的进步中。
深蹲的部分，今天请朋友帮我录影，不知道是角度问题，还是我屁股太大XD 我觉得下背
看起来有点凹，但是当下以及训练结束后，下背都没有疼痛感。不过，总觉得每一次训练
，深蹲的状况时好时坏，蹲的品质很不稳定。
另外，相扑硬举的部分，看了影片才发现我的肩膀好像没有在杠铃正上方，但是拉的过程
都无任何不适，且臀部的感受度还不错。
想要请大家帮我看看有无任何问题，谢谢！
P.s. 深蹲影片只录了三下，因为已经蹲到最后一组快没力，朋友跑来帮我补
深蹲
https://youtu.be/67c10OvYNZ4
相扑硬举
https://youtu.be/H-HwIjXOx5c
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-10-13 18:41:00
Not bad
作者:
chen91 (一直遇到垃圾)
2018-10-13 18:57:00硬举很不错，感觉没什么问题
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-10-13 19:08:00
硬举髋没锁定
作者:
shietsd (123)
2018-10-13 19:28:00深蹲的手握著角度怪怪的？
作者:
shlinho (chris.ho)
2018-10-13 19:29:00不错呀，顶多在最底端时用屁股张力帮助起来
深蹲不要一直看镜子，颈椎压迫～杠看起来可以扛低一点硬举不错，肩的部分可能有问体，头发遮住看不清楚
作者: u5431269 (GIGGS) 2018-10-13 20:16:00
推板桥馆
作者:
mtm ( )
2018-10-13 20:45:00真羡慕你
作者: allse1032 (allse1032) 2018-10-13 21:14:00
建议手握杠可以握宽一点手肘会比较舒服且安全
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-13 21:28:00活动度问题吗 怎么感觉深蹲的杠 好高
一般人建议不要参考举重选手的动作，他们活动度好到吓人，还是看一般健力教学就够了
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-13 23:12:00是说.郭婞淳那影片..举起时膝盖那动作一般人学得来吗XDD
感觉还不错 但肩膀可能有点问题 头发遮住不确定 杠可以尝试看看扛低一点点点 手的话 可以试试看虚握
作者: supreme94816 2018-10-15 01:15:00
板桥厂会员路过～板桥厂蹲举架地板是歪斜的，蹲跟硬要注意唷