虽然标题说要让三头那边练结实，目前已经有结实一点了
我180/85，二头+三头那圈有约30cm，感觉有过粗，不用力的话三头会软趴趴
想说就算变结实了也是有蝴蝶袖，就胳肢窝再出去一点那块地方软
平常都有再练滑轮下拉的动作有练到三头，但那边感觉没什么练到
除了专门滑轮下拉专练三头外也有做卧推跟一些会动到三头的机器
只有三头前、中间进步比较明显，越接近胳肢窝那里还是软
网络上那些每天做几分钟或几天伸展就会明显瘦下来真的有用吗？
有没有推荐怎么练？瘦下来或练结实都可以

谁三头不出力是硬的？

先补血...你这篇不妙...

帮补血

会不会其实是体脂高

都练短头要练长头～过头拉的动作～

我没摸过巨巨我以为是硬的XD

通勤时都用飞的！很快就消了

体脂的话我降不少了粗度感觉没什么变

可以练习飞行动作那种甩法，很快就会硬了

要找 kk 老师

打石膏

像翅膀一样拍打拍打 飞起来就结实了

过粗?180/85只有30cm我觉得太细了

减脂

你不管练多少外围都还是有脂肪 减脂啦

我手臂172/33都觉得很细....68kg

看你昨天的深蹲文，再看到这篇，嘘。

85kg 33cm还满细的 哪里有粗的错觉？30cm更正上面

推要练过头的动作

30公分是不是只有快12吋...

30公分才11.8吋，粗？ 有15吋再来说粗好吗

找kk老师

30cm的上臂叫过粗，你女的喔

这文... 害我认真去找布尺出来量 40cm 我不觉得自己粗因为我根本没有排专练二头的训练... 不粗也应该练三头是因为要卧推所以有练三头 O_O/

我随便拿个直尺量而已 没想到这么多人对我的尺寸这么感兴趣>///<

肌肉不用力是软的没错啊 不然你想要的是分离度的话减脂到体脂低于 10% 甚至到 5% 大概是唯一解

真的假的啦 我也85 我刚刚量不到分15cm耶

不出力也硬就要去挂急诊了 出力还软就减脂啊

才30叫做过粗？？

可怜

KK关键字给了，剩下自己努力