各位巨巨大家好,
先附上我四月跟九月的inbody,
满个月都有量,全贴上的话太多张了。
四月inbody
https://i.imgur.com/zIm4MyQ.jpg
十月inbody
https://i.imgur.com/G4T6R3x.jpg
饮食的部分
网络上的计算机算出我的TDEE大约是3000卡,
我持续超过半年每天都只吃1900大卡,
蛋白质每天摄取都180g以上。
运动的部分,
每周五至六天重训,
以胸背腿手做循环,
硬举深蹲卧推肩推会有3x5的大重量训练,
辅助项则4x10。
目前身型
https://i.imgur.com/NwjM9AJ.jpg
https://i.imgur.com/G0ia5Vc.jpg
三项重量
深蹲120 硬举110 卧推80
问题,
1. 最近三个月以来,肌肉持续下降,是因为吃太少的关系吗?
2. 减脂期间重量都没办法有效提升,一直卡关是因为什么呢?
谢谢各位